健身後如何正確洗澡？至今還有人做錯……

每次健身後

出一身汗是再正常不過的事

因為健身要的就是揮汗如雨的快感

運動後一身汗我們需要洗個澡

洗澡不僅可以清除一身汗漬

還可以有效消除疲勞

不過很多人健身結束後立即去洗澡

這可不是什麼好現象

為什麼這麼說呢？

因為我們在運動時

流向目標肌肉的血液會增多

當停止運動後

這種情況還會持續一段時間

如果這個時候立即去洗熱水澡

會刺激毛孔擴張

血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環

導致血液不足以供應身體其它部位

比如心臟或大腦供血不足等

再加之運動後身體疲勞虛弱

很容易造成頭暈、噁心、全身無力等

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多

冷水浴會使身體毛孔立即閉合

毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環

雖然短時間身體感覺清爽

卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復

長此以往則會使身體生病

健身後建議適當休息30分鐘左右

待身體恢復到健身前的狀態

就可以開始洗澡了

水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度

在此也希望健身的小夥伴們

讓身體先休息一會兒再去洗澡

希望對你有幫助

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