熬夜與健身，經常熬夜，到底會對健身效果產生什麼影響？

當今時代，普遍年輕人喜歡熬夜，熬夜已經成為了年輕人的標配，同時大多數人為了保持良好的身材又喜歡健身，首先眾所周知熬夜對身體有著極大危害的，而健身又能夠很好的促進身心健康。那麼，當一個人同時存在著這兩種習慣的時候，熬夜與健身之間存在著怎樣複雜又矛盾的關係呢，熬夜究竟會給健身帶來哪些壞處呢？接下來我就為大家一一解答。

第一，有效的高質量睡眠可以很好地緩解健身後所帶來的身體肌肉酸痛感。酸痛感其實是我們被鍛煉過的肌肉通過睡眠得到修復如果沒有好的睡眠，那麼肌肉便不能得到好的修復。所以，為了是被鍛煉過的肌肉不那麼酸痛，保證好的睡眠是必要的。

對於想要通過健身來鍛煉肌肉的人來說，那些被破壞的肌肉只有在睡覺過程中才能得到最好的修復與增長，因此睡眠不足導致肌肉修復能力下降，會嚴重影響肌肉增加的效率。

第二，好的睡眠可以幫助我們在第二天集中精神在訓練上，就像學習一樣，只有精神集中了，才能認真進行每一項訓練，使訓練達到最好的效果，才會不會浪費我們的時間與精力。過度熬夜會使人們身體內的甲狀腺急速分泌減少，導致新陳代謝效率降低，對於想要通過健身來減肥的人來說是非常困難的。

第三，充足的睡眠可以使我們的精神更加愉悅。研究表明，充足的睡眠可以豐富人的精神，愉悅人的身心。當我們更加快樂的做一件事情的時候，往往會事半功倍，放在健身上也是一樣。充足的睡眠和適當的休息是我們健身過程中的營養劑。

由上述可以看出熬夜對健身的壞處，熬夜消耗的體能過大，而健身也需要消耗大量的體能，最嚴重的是可能導致你放棄你的健身計劃。是那些關於身材的美好嚮往功虧一簣。所以，有時候並不是你健身沒效果，而是你要反思一下你自己的作息規律了，是不是經常因為各種原因熬夜了？

總而言之，想要更好的健身就一定要把熬夜這個壞習慣改掉，其實，熬夜不光對健身有極大的影響，而且對我們學習，工作，身體健康和日常生活都有很大壞的影響。為了使我們的健身之路走的更好更遠，喜歡健身的你還會經常熬夜嗎？

希望每個健身的人都是自律的，畢竟自律的人是成功路上的最強者，自律的人並不一定成功，不自律的你，一定不會成功！

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