除了體態，臉大竟也是二郎腿惹得禍？每天5分鐘教你優雅又迷人

所謂臉大胖十斤

這可能是小圓臉、小胖臉妹子心中永遠的痛！

明明四肢纖細，體重也正常

怎麼一照相就彷彿比人家胖了整整一大圈？

追求纖瘦也不好，弄不好就變棒棒糖……

就在你花樣瘦臉，使用各種瘦臉儀、滾珠的時候

有沒有想過同樣都是一樣的可愛寶寶

怎麼只有你的臉越來越大？

也許是你的不正常坐姿引起的！

最近日本一檔科普節目對此說法做出了認定與解釋。

看起來兩者好像並沒有太大關係

但其實經常蹺二郎腿會給全身帶來影響

除了頸椎脊椎外，骨盆也會隨坐姿漸漸歪斜

翹二郎腿不僅會導致血液循環不佳，淋巴排毒不暢堆積老化物，造成面部浮腫，影響到面部外；還會造成骨盆歪斜。

要想知道自己平時不經意的壞習慣，有沒有導致骨盆歪斜？

這個動作讓你輕鬆自檢！

靠牆自檢測試

靠牆站立,臀部、背部貼牆上。腰部只能插進去一個手掌則表示正常,能插入一個拳頭,則表示骨盆前傾。

三角平面測試

把兩個手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指 指尖相對,中指放在恥骨的正上方,兩隻 手合攏成一個倒三角形。

6個小動作，幫助你糾正歪斜的身體各處

不用去找電線杆上的老中醫，《時尚健康》送你一套恢復方案。無需吃藥無需開刀，只要每天堅持動作，不僅矯正骨盆，還能瘦臉，甚至能瘦腰減小腹！

臀部和背部拉伸

兩腳與肩同寬，用腰部、腹部以及背肌的力量，將臀部夾緊慢慢往上抬，讓大腿、骨盆、腰腹連成直線

橋式

以腰、腹部以及背肌的力量,將臀部夾緊慢慢往上抬, 讓大腿、骨盆、腰腹連成直線

TIPS：膝蓋需肩同寬。身體放下時,要將脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一節 一節按順序放下。

重整骨盆

骨盆向後傾斜時,深吸氣,腹部肌肉隨著骨盆的移動充分舒展開來。當骨盆向前傾時,臀部往下收,腹部肌肉收縮, 同時保持緩緩的呼氣。

坐姿背部肌肉拉伸

挺直背部坐在椅子上,向上抬起雙臂,俯身向下, 讓胸部緩緩貼住大腿, 手掌觸地。拉伸長期處於被擠壓狀態的背部肌肉。

泡沫軸放鬆

仰卧在泡沫軸上,屈膝屈髖,通過腿的蹬伸,讓泡沫軸對背部進行滾壓,這個動作舒緩由於骨盆前傾導致的背部和腰部肌肉緊張。

弓步跪姿肌肉拉伸

注意膝蓋不要超過腳尖,把身體壓低,持續 15~30 秒。換腳重複。

文 霹靂 新媒體編輯 霹靂插畫 Hannah

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

關注時尚健康公眾號，健康進行到底

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！