什麼是氣血虛？如何通過食療來調養氣血不足？

氣血虛該怎麼理解？

1、氣虛

人活一口氣。中醫上氣的概念很多，種類也很多。能被人體利用的氣，叫清氣。清氣被利用後的氣，叫濁氣。存在於血脈中的氣，中醫叫「營氣」；存在於體內血脈之外的氣，中醫叫「衛氣」。氣具有推動作用。血的運行靠氣來推動，津液的布散也是靠氣來推動。

中醫上談氣虛，就是清氣的不足。因清氣不足而導致的病證，稱之為「氣虛證」。氣虛之後，臟腑功能下降，就會出現神疲乏力、少氣懶言，氣短；氣虛之後，對津液的固攝作用下降，這時就會出現盜汗、怕冷、冰涼的感覺，總感覺氣上不來，上幾層樓梯都要歇歇。

2、血虛

血管有動脈和靜脈之分（這裡不談肺動脈和肺靜脈），雖然這兩種血管裡面都存有紅色液體，但相對來說，動脈血鮮紅，靜脈血暗紅甚至紫黑。動脈血才含有豐富的營養物質，故而，嚴格來說，動脈血才是中醫上談的「血」。

血虛，就是因正常的含有豐富營養物質的血的不足而出現的病證，也叫血虛證。面色、嘴唇、指甲、舌苔的顏色淡白，失眠多夢，血管不充盈等都是血虛的表現。

導致氣虛、血虛的原因有哪些？

氣虛的原因主要有如下4點：其一，任何人隨著年齡的增大，身體的臟腑功能都會越來越低，身體的發動機馬力也會自然降低，所以，每個人到一定年齡都會氣虛；其二，熬夜越晚消耗越大，不但會引起氣虛，也會引起陰虛、血虛；其三，運動則是加速氣血循環，有利於陽氣生髮，所謂：動則生陽、動則生氣就是這個道理。但是運動過度卻能耗氣，因為超過了身體的承受能力就會加重身體負擔；其四，要是長期營養不足或飲食不當，就會加重消耗，也會引起氣虛。

血虛的原因有三類：一是血的生成補充出現了問題，比如長時間的沒有吃飯、造血的骨髓發生異常等等；二是血的消耗太過，比如經常熬夜、大出血等；三是中間的道路不通，血流受阻，比如血瘀、栓塊等堵塞之後，血液不能達到該去的地方，使該部位出現血虛之證。

如何通過食療來調養氣血不足？

1、紅棗

紅棗是女性補血、補氣很好的食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來之前一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或燉湯，能有效幫助女性補血。

2、酸棗

又名棘子、野棗、山棗等，果肉酸甜、爽口，營養價值極高，其維生素C含量是大棗的2~3倍，且富含維生素E等營養素，是體虛病人的補益佳品。

3、菠菜

菠菜是有名的補血食物，其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，對於人體的健康都很有好處。

4、豬肝

中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用。月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。

5、桂圓

桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因女性在生理期後體力虛弱，可以用桂圓進行調補，因為它本身也是一種不錯的養氣血的佳品。

6、天麻

天麻能清肝熱、治療風證，還有補益之性，可治頭痛眩暈、肢體麻木、頭昏眼花等。研究發現，天麻能鎮靜、抗驚厥、鎮痛，並能擴張小動脈血管、增加微循環血流量，有助於改善腦血管，調節和保護大腦功能。

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