注意的3個部位對跑步的愛好者的好處

全民喜愛的簡單運動就是跑步，無論是提高身體的素質還是減脂或是其他，跑步都是非常好的選擇。但是再好的運動都要注意對身體的影響，不論是好是壞你都要有必要的關心。跑步會對你的身體一些部位有比較強的磨損，提高注意力防止傷痛不知不覺的降臨！

第一個膝關節。最最需要注意的部位自然就是腿部的關節了，畢竟跑步時你的步伐運動的同時，身體的重量會集中給膝蓋負壓，膝蓋在面對眾多複雜的衝擊下，就很容易傷損。不僅是要注意膝蓋的狀態，還要在出現了傷損時積極的及時就醫，防止情況惡化。

第二個，踝關節。第二重要的關節自然就是腳踝了，我們常說的「腳崴了」就是指腳踝部位的損傷，這時非常痛苦的，雖然其實無論哪個關節損傷，都會給我們帶來難以忍受的疼痛。所以一定要注意多活動腳踝，並且在熱身的時候別因為看起來沒必要就忽略腳踝的熱身。

第三個，跟腱。這個部位是很多沒經歷過的人不知道，但是實際上很重要的部位。它位於小腿肚往下的部位，在每次腳跟落地的時候它都會受到衝擊，持續且頻繁就會對它造成很大的損傷。平常的跑步前，我們可以通過多拉伸來熱身和放鬆跟腱。

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