孕期補充過多DHA可能會引起不適，這樣吃才是最科學的

原標題：孕期補充過多DHA可能會引起不適，這樣吃才是最科學的

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

「喂，大姐我懷孕了，剛剛在醫院檢查的，謝謝你了，」小麗開心的給我打電話說。

這就是之前小麗宮寒，一直困擾她不懷孕，經過之前的調理，現在懷孕了，高興的給我打電話報喜了，幫媽開心的給她聊了一會交代很多注意事情，畢竟小麗是新手媽媽，有很多的育兒經驗不知道，其中幫媽給小麗說了補充DHA，這是幫助胎兒發育的所需要的。

什麼是DHA?

DHA是人體細胞膜組成的重要成分，也是促進人體大腦和視網膜發育的必不可缺少的，可以維持神經細胞正常的活動，幫助大腦思維和記憶力的形成，改善視網膜視敏銳性。

孕期孕媽媽什麼時候吃DHA比較好呢？

孕期吃DHA有三個階段，這三個階段稱作高峰期，就是對胎兒發育有幫助的三個階段。

第一個階段：孕初期（懷孕第一個月）

孕媽媽在懷孕三周左右就可以補充DHA，這個時候是胎兒胚泡和腦泡發育的時間，腦細胞增值的很快，這時需要DHA來幫助發育，可能很多的媽媽會說，身體儲存的有DHA為什麼還要補充？因為孕媽媽身體存儲的不夠寶寶發育吸收，所以要補充。

第二階段：孕中期（懷孕四個月）

孕媽媽懷孕十七周左右，也是需要補充DHA，到了這個月份的時候，就是寶寶腦第二個階段發育，這個時間段寶寶腦部要出現記憶痕迹，也是胎兒腦細胞發育的高峰期，伴隨著聽力、視力都開始發育，這就是為什麼孕中期開始補充營養，因為這個月份胎兒很多的器官開始發育，需求營養很大，孕媽媽身體儲存就不夠寶寶吸收，所以孕媽媽一定要注意孕中期的營養攝入。

第三個階段：孕晚期（懷孕七個月）

孕媽媽懷孕到了29周左右，很多的孕媽都認為寶寶已經成型了，再加上平時身體儲存的營養，就夠用了，這個想法是錯誤的，到了孕晚期胎兒的大腦才形成，需要孕媽媽繼續補充DHA幫助胎兒發育，這個階段寶寶的大腦樹就會進一步發育，促進胎兒的神經中樞和運動系統，胎兒就會有心跳、踢腿、滾動等動作。

那麼DHA這麼多的好處，孕媽媽是不是要多吃啊？

這點孕媽媽需要注意，雖然DHA營養豐富，但是不要多吃，因為補充的一旦超過了所需要的，就會產生副作用，對於這些補充營養的副作用有中毒、抑制血小板凝聚、補充過量引起的不適：頭暈、嘔吐、心慌等。

孕媽媽吃DHA需要吃多少呢？

隨著胎兒的長大，孕媽媽每天可以攝入200mgDHA，這是大部分DHA的攝入量，有的DHA不一樣，孕媽在買的時候可以看看說明書，不要買了以後盲目的去吃，再好的營養過多了對胎兒都不好。

以上就是孕期怎麼吃DHA？在什麼時間段吃DHA？一天孕媽媽DHA的攝入量，和過量攝入DHA對胎兒和孕媽媽有什麼影響，給為孕媽媽要記得，有營養的食物或者補品雖好，但是要補充的時候需要按量，不然再好的東西最好就會變成毒藥。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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