保護牙齒「三做、六不做」！全做到，老了還有一口好牙

健康牙齒是咀嚼、促進消化的有效工具，在我們享受美食的時候牙齒將食物進行初步分解，可以減輕胃部以及腸道的工作負擔，一旦牙齒受到傷害，會波及到身體其他器官。然而，生活中總有些人不知不覺對牙齒進行「傷害」。

6大習慣最傷牙

1、刷牙用太過用力

要知道自己是否存在刷牙用力太大的情況，可以首先來觀察一下自己使用了兩三個月的牙刷，如果牙刷出現刷毛彎曲的現象，那麼就該反思一下自己的刷牙習慣了。因為刷牙用力太大的話會導致牙齒表層跟牙齒本身出現過分的磨損，久而久之，會出現牙齒過敏以及牙髓暴露的情況，甚至還可能因為牙齦損傷而慢慢露出壓根。

2、經常吃過酸食物

酸性食物會對牙釉質造成傷害，會腐蝕到牙釉質，日常生活中常見的這類食物有碳酸飲料和酸性水果，即便吃，吃完後也要記得漱口。

3、用單側咀嚼

有些人吃東西的時候總是習慣一邊用力，長期以往就會導致肌肉關節跟頜骨發育失衡，較輕的會影響到牙齒美觀程度，如果情況嚴重還會導致經常使用的這側牙齒過度磨損，甚至可能會導致單側頜關節出現問題。

4、吃零食

薯片跟爆米花在吃的過程當中我們會發現先是脆脆的然後會變黏，而這些食物很容易堵塞在牙縫當中，導致細菌滋生，此外還容易出現齲齒，而多數的甜食零食會導致蛀牙出現。

5、經常緊咬牙

如果動不動就將自己的牙齒咬得嘎嘣響，會導致牙齒過度損害，很容易出現牙齒過早鬆動。

6、飯後不漱口

飯後漱口可以幫助清新口氣，但是最重要的一點是可以幫助清除掉口腔內的食物殘留，有效達到阻止細菌滋生的效果。

護牙健齒有方法

1、扣齒

在清晨醒來以及晚上睡覺之前都可以扣齒，具體的做法是用上牙跟下牙相碰，第一次做次數可以稍微小點兒十幾次就行，然後慢慢增加，這樣可以讓牙齒更加穩固。

2、勤漱口

在每次吃完飯之後都要漱口，保持嘴巴緊閉然後讓水在口腔內來回活動，這樣才可以清潔每一顆牙齒，然後再將水吐出來，一般漱兩次就可以達到很好的清潔效果。

3、少用牙籤

很多人習慣在吃飯完之後用牙籤，這是一個非常不好的習慣會讓牙縫越來越大，不僅容易堵塞食物，還容易讓牙齒鬆動，如果情況特殊的話可以選擇牙線。

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