女人45-50歲是絕經「理想期」，做好3件事，平穩度過更年期，年輕不顯老

絕經是女性隨年齡增長出現的一個自然生理現象，多發生於45-55歲之間。一般來說，女性絕經是沒有一個固定的年齡的，女性絕經的年齡和個人的身體素質，營養情況，身體健康情況，遺傳等等都有著很大的關係。絕經就意味著女人在慢慢老去，所以很多女性都不會想自己過早的絕經。所以在日常生活中我們可以保持好身體健康，多給自己補充營養，這樣可以延遲絕經的時間。

女人45-50歲是絕經「理想期」，做好3件事，平穩度過更年期，年輕不顯老！

1.均衡飲食

食物是我們攝取營養的重要渠道，所以飲食習慣是否健康，對我們的身體健康有非常大的影響。如果總是吃垃圾食品，就很容易引起我們的內分泌失調，從而導致絕經的出現。

2.定期檢查

更年期的女性更易患婦科病，如果出現身體異常的情況，需要儘早到醫院檢查，並且要每年定期做一次婦科檢查，及時排查身體疾病。

3.控制體重

更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，增加心血管疾病的發病率。

黃豆、豆腐、豆漿這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。

黑芝麻中的維生素E不僅可以當作抗氧化劑，還可以起到美容養顏、提高生育力的作用，而生育離不開卵巢，所以平時常吃一些黑芝麻，可以起到滋潤卵巢、防止絕經期提前到來的作用。

進入更年期，女性會出現潮熱盜汗、失眠多夢、心悸心慌、皮膚乾枯、便秘、疲乏等癥狀，而蜂蜜營養豐盛，富含多種維生素和微量元素，每天喝一點能很好的緩解心慌和盜汗，助眠養顏，潤腸緩解便秘。

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