女人不想肚子鼓鼓像「懷孕」？堅持6招甩掉腹部脂肪，小肚子慢慢瘦

愛美的女性經常會說"胖是罪惡的源泉"，在現在這個以瘦為美的時代，大家都喜歡瘦瘦的。現在很多上班族一坐就是一天，因此肚子上積聚了不少贅肉，不僅穿衣服難看，還不好減下去，今天小編就向大家介紹幾個方法，幫助你的肚子分解油脂，快速變成小平肚。

瘦肚子的方法：

1.縮腹走路法

平時走路時，可以選擇縮著肚子走，呼吸時，用腹部呼吸，吸氣的時候腹部會鼓起，呼氣時腹部的皮膚會收緊，這樣有效的刺激的腸道的蠕動速度，可以加快讓身體內無用的排泄物快速排出，還可以增加肺活量。長時間站立，可以收緊腹部，讓腹部的肌肉變得更加緊實。

堅持每天腹部按摩

每次做完運動後，或是每晚睡覺前和第二天早起後，可以用手在腹部進行順時針和逆時針相結合按摩，以促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝。

精準選擇運動項目

在選擇運動項目時不要盲目，要有針對性。比如轉呼啦圈和仰卧起坐可以有效的讓腹部變小，每天堅持做仰卧起坐可以擁有完美腰線和肚形。但是一定要注意節奏，不要一開始就大量運動，應該逐漸增加次數。仰卧起坐每三天載增加三個較好，轉呼啦圈可以一周三次。

粗鹽減肥

粗鹽可以增加我們的出汗量，從而幫助我們身體把毒素排出，對於減掉腹部脂肪有很好的效果。在洗澡時，可以用浴鹽塗抹在腹部，用手按摩至少10分鐘，一段時間之後，會有意想不到的效果。

堅持跑步

跑步減肥是最健康也是最直接的方法，它可以有效地鍛煉身體的各個部位。每天早晚堅持跑步，對塑性有很好的效果，因為跑步能夠讓脂肪重新分配，減少腹部堆積的脂肪，讓身體看上去更加協調。但是注意一定要慢跑。

健康的飲食習慣

除了要"邁開腿"，"管住嘴"也很重要，這裡說的管住嘴不是說什麼都不能吃，而是要吃的健康、合理。養成健康的飲食習慣對於減肥也很有幫助，早餐好吃好，午餐要吃飽，晚餐少而精。每餐要葷素搭配好，主食不宜吃得過多。吃完飯不要立刻坐下來，可以飯後"百步走"，不讓脂肪堆積在腹部。另外可以使用橄欖油，橄欖油中有三油酸和甘油酯，它有潤腸的作用。

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