健身新手：我能不能每天訓練？這樣會不會更快的達到訓練目的？

健身新手：我能不能每天訓練？這樣會不會更快的達到訓練目的？我常常被問到這樣的問題，歸根結底，都是健身新手們急於求成，想要更快的看到訓練成效。

但是，在投入大量的訓練之前，你必須首先學會正確的動作姿勢，並學會找到訓練過程中目標肌群的感受，錯誤的訓練姿勢不僅會減少訓練帶給你的效果，還有可能導致我們在運動中受傷。很多新手在剛開始健身時就會對照著網上的健身視頻，但你不能很好地注意動作中的細節與一些技巧，從而以糟糕的姿勢進行訓練，這使我們的訓練效益大大折扣。

而這部分訓練姿勢不到位的人，常常很難在一段時間內看到身體的變化，所以他們在不知道自己錯誤的情況下，想要通過加大訓練量來補足訓練效果，這就導致身體在點滴的積累中受傷，從而出現腰酸背痛、膝蓋疼痛的問題。

所以，你更應該側重去注意動作的細節，執行正確的訓練姿勢，這一定會大大提升你的訓練效益。

除了標準的動作姿勢可以帶給你更好的運動效益之外，足夠的訓練重量也是提升你訓練效果的關鍵，循序漸進的提升自己的訓練強度，才可以帶給目標肌群持久有效的刺激，若你一直進行著很輕鬆的訓練動作，自然看不到身體的改變。所以你應該在身體適應訓練重量後，適時調整自己的訓練重量，才能獲得更好的訓練成果。

【小熊寄語】

健身畢竟是一場持久戰，新手健身難免心浮氣躁，想要更快獲得訓練成效，但若每天訓練不能達到令你滿意的訓練成效，難道還要一天兩次進行訓練嗎？答案當然是不可能的，健身課表大多都是一周三練或是一周四練，這是因為在正確的訓練方式之下，保持充沛的休息，才能使我們獲得更好的訓練效益。

過於頻繁的訓練不僅會消磨我們的耐性，讓我們很難在健身路上長久的堅持下去，還會降低我們的訓練效益，很難在訓練中集中注意力，這都不利於我們的訓練效果。所以，進行科學正確的訓練方式，才能在更短的訓練時間內獲得事半功倍的效果。

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