生理期期間，這5種食物建議少吃，不然受罪的是自己

每個女生到一定年齡之後，都會有"月經"的現象，這是女生生理長大的標誌。在經期前的過程中，一定要有良好的生活規律，如果飲食不當很容易在經期期間內引發一些疾病，最後難受的還是自己。經期期間，一定要多休息，保證良好的睡眠質量，飲食規律。但有幾種東西不適合在經期期間吃，吃多了不利於身體健康。所以今天小編總結了五種經期內要少吃的食物。

生理期內哪五種食物要少吃：

1. 寒涼食物。女生生理期內不要吃寒涼食物，尤其是那些一來大姨媽就痛經的女生更要注意。像是螃蟹就不要碰，否則會加重痛經。蔬菜方面，竹筍屬於性寒的食物，所以經期內不要吃竹筍。水果方面要注意不要多食西瓜，因為西瓜屬於寒涼之物，經期內食用過多的西瓜，會導致經期不適。其他性涼、寒涼的食物也要注意。

2. 辛辣食物。很多女孩子吃飯是無辣不歡，頓頓都愛吃辣。但在經期時間內，千萬要少吃或不吃辣。否則會導致經期紊亂或者月經量大。像胡椒之類的也不能多吃。經期期間飲食要以清淡為主。

3. 含鞣酸食物。女性經期期間還不能夠多吃含有鞣酸的食物，比如西紅柿和柿子。因為含有鞣酸的食物進入體內之後，會和身體中的鐵結合，從而有礙於對食物中鐵的攝取。況且經期期間，女生不來就流失大量血液，需要補鐵，所以含有鞣酸的食物要少吃。

4. 乳酪類食物。經期期間一定不要吃乳酪類的食物，像雞蛋、牛奶，尤其是芝士，都屬於乳酪類的。因為這類食物是痛經的禍源，它們破壞了人體對鎂元素的吸收，會引起痛經。

5. 過鹹食物。經期期間不要食用過鹹的食物，因為體內有過多過鹹的食物，會有大量的鹽分留在身體中，這樣經期之前，身體會出現局部腫脹、頭昏、易怒、心緒不寧等癥狀，心情會變得不好，帶來很多麻煩。所以最好在經期來之前的十天就開始少鹽，飲食清淡，這樣對經期才有好處。

另外小編提醒各位女性朋友，經期期間一定不要用冷水洗頭，否則會讓寒氣侵入身體，從而引發各種疾病，影響身體健康。在一個是不要劇烈運動，像快跑、仰卧起坐等都不要進行，不然會大量出血。

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