你的益生菌是不是都白吃了

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益生菌怎樣吃才不白吃

益生菌是

一類對人體有益的活性微生物，

是定植於人體腸道、

生殖系統內，

能產生確切健康功效

從而改善人體微生態平衡、

發揮有益作用的

活性有益微生物的總稱。

益生菌對人體有什麼好處？

益生菌可以預防或改善腹瀉；預防生殖系統感染；增強人體免疫力；促進腸道消化系統健康；降低血清膽固醇；幫助吸收營養成分。

什麼途徑可以補充益生菌？

1.日常食物：我們日常食用的食物如酸奶、粉狀固體飲料、酸乳酪、酸豆奶等都是益生菌食品，這些食品中有益的的微生物，如酵母、雙歧桿菌、乳酸桿菌、放線菌、枯草桿菌等都可以給我們帶來美味和健康。

2.益生菌製劑：對於中老年人，嬰兒，兒童，婦女，使用抗生素藥物者，經常吸煙喝酒者，習慣性便秘者，心血管疾病、肝臟疾病、癌症化療等疾病患者可以適量補充益生菌製劑。

益生菌怎樣吃才不白吃？

酸奶等食品隨著時間的推移，活性成分越來越少，所以，酸奶越新鮮越好；

溫度高也會殺死益生菌，因此需放冰箱冷藏保存，不能加熱喝，否則益生菌沒到肚子里就已經死光光了，喝再多也是白搭。

另需注意的是，酸奶別空腹喝，空腹喝易拉肚子，飯後1小時後喝最佳。

抗生素也會殺死益生菌，如果吃藥，益生菌和吃藥的時間一定要錯開吃。

益生菌製劑用35-40℃溫水沖泡，不能用熱水沖泡否則會燙死益生菌；

進食後20分鐘後服用，飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用；

沖好後立刻服用，益生菌時間放久了會死掉，所以要儘快服用；

不要和抗生素同時服用，抗生素會殺死益生菌，所以要錯開時間服用。

特別注意：益生菌製劑是添加了其它成分的益生菌產品，是否可以長期食用一定要嚴格按照使用說明，不可盲目經常使用。

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