這六個壞習慣經常犯，想走腎就困難啰……
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我們不誇大茶葉的功效，不刻意美化喝茶的好處，不片面強調喝茶可以代替一切健康飲品，只客觀、中立地分享健康喝茶的經驗、知識，解答日常生活中與健康喝茶相關的問題。
「腎：在體為骨，主骨生髓，其華在發，開竅於雙耳和雙陰，在志為恐，在液為唾，與膀胱相表裡」
——《黃帝內經》
腎臟是人體重要的排泄器官，其主要功能是吸收營養物質，排出代謝廢物。 腎臟還有維持體液平衡，調節內分泌等功能。
近年來隨著生活習慣和節奏的變更，腎臟健康問題也越來越多，在日常生活中以下六個壞習慣，對腎臟健康影響特別大，提早預防還是很有必要的哦~畢竟腎的關鍵性不用小藝說你們都懂的啦~~
1.久坐缺乏運動
傷腎指數：60%
現代上班族基本上一整天都是久坐不起，久坐不僅對頸椎腰椎有很大的影響，還容易壓迫膀胱經，導致膀胱經血液循環受阻，對腎臟功能有很大的影響。
正確做法：
坐的時間比較久了，可以起身去倒杯水，或者上個廁所，站一會伸個懶腰。另一方面可以適當做些運動，每周兩到三次，每次30分鐘，根據自身條件循序漸進。
2. 口渴才喝水
傷腎指數：70%
很多人因為職業等原因，擔心喝水過多需要不停的上廁所，只有口渴的時候才會喝一點，但其實喝水量少，容易導致尿液減少，腎臟不能及時排出新陳代謝的廢物，久而久之易造成體內毒素積累，易造成腎臟負擔。
正確做法：
每天有意識去喝水，你覺得適量的就可以，不必局限八杯還是十杯，並且喝水的時間盡量避開晚上睡覺前，以免影響睡眠，如果覺得白開水索然無味可以選擇泡點茶哦~
3. 煙酒肉食過量
傷腎指數：75%
大魚大肉，海鮮啤酒，燒烤啤酒，一定要控制量和次數，夏天到了這些好像都是不可少的，但是長期暴飲暴食，容易增加腎臟和腸胃的排毒負擔。
正確做法：
那麼多美食說一次不吃肯定是做不到的了，小編還是那句話，控制量，控制好次數，能少吃就少吃，萬一吃多了可以喝點助消化的茶哦~~~
4. 攝入鹽分過量
傷腎指數：50%
不僅是鹽分，還有含鈉量比較高的食物都要減少食用，飲食中的鹽有超過95%都是被腎臟代謝掉的，攝入過多，體內水分不易排出，增加腎臟的負擔。
正確做法：
正常人的攝鹽量應該控制在6-8克以內，其中有3克是可以直接從日常的飲食中獲取的，避免過多攝入腌制，熏制的食物，例如臘肉，泡麵，罐頭等等。
5. 濫用藥物
傷腎指數：80%
亂吃藥，常見的就是各種抗生素，鎮痛的，滋補壯陽的等等，不少非處方葯有一定的毒性的，長期服用可能引起腎功能衰竭或損傷。
正確做法：
規範就醫，不要濫用藥物。更不能相信一些江湖郎中的偏方，不濫用止疼葯，抗生素類，遵醫囑，謹慎服用含「馬兜鈴酸」類中草藥，其有很強的腎毒性和致癌性。
6. 長期熬夜
傷腎指數：90%
中醫講究腎主水，長期熬夜作息不規律，會大量消耗精血，身體得不到休息和放鬆，腎精不足，容易導致免疫力下降，出現腎功能問題。
正確做法：
規律作息，最好在十一點之前休息。不要熬夜，熬夜了你塗得的精華液面膜眼霜都是白費勁兒，不止腎不好，還會掉發，易發胖，油油膩膩。
飲茶推薦
黃精五寶茶：
原料是黃精，枸杞，桑葚，紅棗，人蔘。科學配比，專為男士定製的元氣好茶，可以有效緩解疲勞，提高免疫力。適合久坐的上班族和司機，長期面對電腦，體力匱乏的人群。
枸杞：
枸杞子自古就是滋補佳品，補腎經，清肝明目。對於長期熬夜的人群很是適合，不僅可以滋補肝腎，還可以起到護眼的功效。干吃或者泡水喝都是非常的方便食用。（更有紅枸杞和黑枸杞兩款選擇呢~）
黑芝麻黑豆黑米粉：
原料是主要黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，紅棗，枸杞子，燕麥。中醫講究黑色補腎，以黑補黑，經常服用五穀粉粉，對腎臟是很有好處哦。
綠茶：
綠茶中含有多種營養物質，經常飲用可以防癌防輻射，減脂減肥，特別是吸煙的人群，日常可以多喝點綠茶。
從現在起給腎多一點關愛吧~~預祝七夕快樂呀~
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