不吃晚飯對身體是好是壞？不用多說，看了就知道

相信很多人都知道，晚餐不適宜吃太飽這個道理，這其實也是很基本的生活常識，一般情況下，在晚上的時候，並不建議大家選擇吃一些過於油膩或者是刺激性大的食物，以免最終給自身腸胃帶去較大的負擔。很多人為了減肥或是保持機體的健康，常常會選擇不吃晚飯，究竟這樣做好嗎?

不可否認的是，不吃晚飯確實可以在一定程度上達到減重的目的，生活中的很多女性也因此而收穫了自己理想的苗條身材。殊不知，這樣的做法，能夠引起的相關併發症也是不少的。

研究發現，如果長時間不吃晚飯的話，患者就很容易會出現有胃疼頭暈和肚子痛等癥狀。因此，即使是減肥，晚飯也還是要正常吃的，與此同時，大家還應當要結合自身機體的實際情況，養成正確的時間觀念，做好科學的食物搭配。

白天一天能量的消耗，如果再加上沒吃晚飯的話，此時機體的飢餓感勢必會愈發強烈，最終導致消化系統處於一個較為活躍的情況。如果在這種情況下，還是沒有選擇吃點東西補充能量，在晚上睡覺的時候，就很容易會出現失眠的情況。由此看來，長期不吃晚飯，對於身體的健康而言，所能夠帶去的不利影響還是比較多的。長期以往的話，還可能會帶去較大的危害。因而大家在吃晚餐的時候，一定要注意進行合理的搭配，才是比較科學健康的。

在晚餐的時候，大家不宜吃得過飽。有些人可能知道，不吃晚飯的壞處是很多的。但是在吃晚飯的時候，卻沒有能夠把握住科學的飲食原則，沒有適量吃而是暴飲暴食，最終導致其胃部處於一個過飽的狀態。事實上，如果在晚上飯吃得過多的話，此時不但會增加機體腸胃的負擔，而且在晚上睡覺的時候，也容易誘發失眠和多夢等現象的發生。當機體處於過飽的狀態下，此時會刺激機體內胰島素的分泌，從而誘發糖尿病的病發。因而生活中那些存在有糖尿病的人群，大多就是因為在晚上暴飲暴食而最終導致的。

除此之外，在晚餐的時候，大家還應當要自覺減少甜食的攝入。甜食在生活中深受人們喜愛，但是存在有些人為了達到減肥的目的，會選擇在晚上多吃糖和麵包等糖分含量較高的食物。殊不知，這樣的飲食方式也會對機體的健康產生一定的不利影響。一般建議，那些想要通過晚餐的形式來達到減肥的人群，最好是能夠結合機體實際情況，多多食用蔬菜和水果等，而不應該要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。

有些人雖然吃晚飯，可是吃飯的時間往往較晚，甚至可能到了八九點才開始吃晚餐。但是，這樣做對於機體的健康而言，也是非常不利的。研究發現，人體處於睡眠的狀態下，此時其血液的流量較為緩慢，與此同時小便的排泄也會隨之減少。如果長期很晚吃飯，就容易加劇尿道結石的發生，給機體帶去一定的危害。

指導專家：吳世洪，副主任醫師，達州市達川區疾控中心附屬醫院消化內科。

從事消化內科專業二十年，多次在華西醫院消化內科進修，對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。

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