總是萎靡不振，感覺生活缺少希望？那你要試試練習瑜伽
小伽語錄：每天練習瑜伽，生活充滿希望！
對於上班族來說，每天工作比較忙，經常身心俱疲，生活中缺少了很多樂趣，針對這個問題，小伽準備了幾組體式，讓大家在運動中釋放壓力，每天以充沛的精力投入到工作中，享受幸福美好的生活，小仙女們千萬不要錯過哦！
體式1:上犬式變體
1.趴在地上，雙手放在胸部兩側，雙手手掌撐地，雙臂伸直；
2.上身和臀部抬高，直到胸部垂直於地面，頭向後仰，雙腿伸直，彎曲雙膝，兩小腿抬高，兩腳掌垂直於地面；
3.這個體式可以強健脊柱和手臂，緊實臀部，有助於緩解輕度抑鬱和疲勞。
體式2:戰士一式
1.山式站立，左腿向前邁出一步，左小腿垂直於地面，左大腿保持水平；
2.右腳向右旋轉45度，右腿伸直蹬地，上身保持直立，雙臂伸直上舉，雙手掌心相對；
3.這個體式可以擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老，增加身體的平衡感和集中注意力。
體式3:鷹式
1.山式站立，雙臂彎成90度，左小臂垂直於地面，左前臂保持水平，右肘放在左肘上，雙手掌心相對；
2.保持手臂姿勢，左腿抬起彎曲膝蓋，左腿纏繞右腿，彎曲右膝，保持身體平衡；
3.這個體式可以強健腳踝、消除肩部僵硬，可以預防小腿肌肉抽筋。
體式4:鴿子式變體1
1.坐在地上，彎曲雙膝，向左側伸展，右腿緊貼地面，左膝貼地，左小腿向上伸展；
2.上身保持直立，左臂向後伸展，左肘勾住左腳腳尖，右臂從上方向後伸展，右前臂垂直於地面，右手拉住左手手指；
3.這個體式可以拉伸腿部的肌肉，緩解背部肌肉緊張，保持脊柱的靈活性。
體式5:駱駝式
1.跪在地上，雙膝分開與肩同寬，兩小腿緊貼地面，雙腳腳心朝上；
2.兩大腿垂直於地面，上身向後彎曲，直到胸部保持水平，頭向後仰，雙臂伸直下垂，雙手握住雙腳腳踝；
3.駱駝式可以擴展胸部，緩解背痛和肩痛，伸展脊柱和肩部，增加身體的柔韌性。
體式6:八曲式
1.蹲在地上，左手放在兩腿之間，右手放在右腿的外側，右腿在兩臂間靠近左腿；
2.兩腿夾緊左臂，雙手發力，雙腿離開地面，充分伸直雙腿，右腳放在左腳上，身體與地面平行；
3.八曲式可以鍛煉手臂的力量，消耗腰腹部多餘的脂肪，增加身體的協調性。
體式7:鴿子式變體2
1.坐在地上，彎曲雙膝，雙腿向右側伸展，兩大腿前後成一直線；
2.右小腿抬高，垂直於地面，身體挺直，向右旋轉90度，彎曲右肘，右手握住右腳腳尖，左臂伸直向前上方伸展，左手食指與拇指相碰；
3.這個體式可以美化腿部的線條，緩解長期久坐引起的不適，特別適合上班族哦！
這7個體式難度不大，能夠很好地緩解身體疲勞和精神焦慮，同時讓大家在練習的過程中強身健體，身心得到充分的放鬆，感受到生活中的美好，總是萎靡不振的小仙女一定要試試哦！對了，如果大家喜歡小伽的分享，記得加關注喲，不要錯過最新內容喲！
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