只要你練習瑜伽，就會讓你變得更加有氣質

現代的女性追求的當然是變美，身材最好要呈現出一定的線條，那麼鍛煉一定是少不了的。我們經常會看到那些柔韌性特別好的，她們的絕活就是秀一秀她們的一字馬。因此，一字馬這個姿勢也成為了檢驗柔韌度的標準了。練習瑜伽不僅可以讓你的身材線條變得很好，而且可以使你的氣質也瞬間提升不少。下面小編為你介紹三種瑜伽動作。

第一個動作，它叫做前屈式，就是先將身體坐下，然後雙手抬起來，盡量的向前屈，去夠你的腳趾，腳趾向前，然後手抓住腳向下壓身體，這個動作同樣也是很多舞蹈的熱身動作，它可以有效地收縮你的腹部和大腿的肌肉，對你的骨頭裡面的神經是很有益的。

第二個動作，它叫做鳥王式，就是保持你的身體直立，然後將你的髖關節的部分稍微抬起，之後將你的腹部也稍微抬離地面，兩隻腳要保持合攏狀態，兩隻手也要合住放於自己的胸前。這個動作有利於消除你的腿部的肌肉。

第三個動作,它叫做山立式，就是做一個類似於登山時候的動作，然後保持兩個手臂向前水平舉著，然後調整好呼吸。

這三個招式都很簡單，你都學會了嗎？

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