失眠的人有救啦！純天然「催眠葯」，經常吃緩解睡眠精神好

隨著現代人生活節奏的加快，人們的睡眠時間和睡眠質量都存在很大的問題，有的人由於要加班熬夜工作，無法保證足夠的睡眠，時間一長，健康自然受到傷害。很多人對於失眠，常吃安眠藥或其他藥物來輔助睡眠，殊不知，經常吃藥，易對身體產生一些副作用，甚至是對藥物產生依賴性。所以，通過食療的方式來改善失眠，對身體更好，也沒有副作用。

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洋蔥大家就會想到他刺激的味道，在我們日常的生活中，我們吃過洋蔥以後會有很大的氣味，所以大家都會選擇拒絕洋蔥，但是失眠的患者最好是多吃洋蔥，因為洋蔥的特殊氣味，是能幫助改善睡眠質量的，洋蔥還含有豐富的維生素，能有效的促進神經功能的提高，從而改善失眠。

中醫認為桂圓是一種性溫,入肝、脾、心三經的食物,味道比較甘甜,不管是新鮮的桂圓還是晒乾的桂圓,都具有安神助眠、補氣血的作用。

香蕉可以說是水果界的「安眠藥」，能夠讓人的心情變得愉快，香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀元素使身體中必不可少的一種微量元素，睡前吃香蕉是對睡眠有好處的，還能保持心血管及神經系統的健康和穩定。每天睡前都吃上一根香蕉，可以滿足身體對於鉀的需求，而且香蕉還可以潤腸通便。

黃花菜又稱「安神菜」，具有穩定神經的作用。除了煮湯飲用之外，它還可以與其他菜肴一起煎炸，做成美味的菜肴。用熱水焯黃花菜半分鐘，去掉表面過敏的物質，煮沸後加水，大火煮30分鐘，濾渣，再加點鹽，便可食用。

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