即將睡著時身體突然抖一下，你有沒有過？知道為什麼嗎？

有一種抖，說來很多人有過體驗，但是卻很少有人知道原因。

就是即將睡著時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下，然後瞬間就被驚醒。

針對這個現象，網上的解釋五花八門：

有人說這是缺鈣的表現

有人說是因為在長個兒

也有人說這是癲癇病的徵兆

.......

還有一種可怕的說法——睡覺時呼吸的頻率太大，大腦以為身體要死了，所以會發送一個脈衝使身體覺醒，試探一下你是否還活著。

那麼，到底哪個說法才是靠譜的？

跟缺鈣有關係？

其實跟缺鈣還是有一點的關係的。血液中的鈣離子如果比較低，就會到導致肌肉、神經出現興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

但是，這種情況下的身體抖動一般都是很頻繁的，偶爾抖一抖，那就跟缺鈣沒多大關係。

跟長個兒有關係？

民間流傳著一種說法：睡覺時身體突然抖一下是個好事，這說明在長個兒。

然而，事實這跟長不長兒沒什麼關係。如果身體抖一下就是長個子，很想知道姚明在睡夢中抖得有多厲害……估計得抖壞無數張床吧。

是癲癇病的徵兆？

如果是患了癲癇病，身體可不止是偶爾抖一抖這麼簡單了。

這種病發作時，通常表現為病人在睡眠中出現行為異常情況。比如在睡眠中病人突然睜開眼睛，突然地坐直身體，不由自主地抽搐，少數的病人可能出現攻擊性的行為。

所以，說「睡覺時身體突然抖一下」是癲癇病的徵兆，未免也太小看癲癇病的「威力」了。

大腦以為身體要死，發個脈衝？

很多人對此說法信以為真，擔心在睡覺的時候抖著抖著就這麼去了。

然而，數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。如果這種說法是真的，這70%的人大概早就......

事實是，抖過的人仍然都活得很健康。

至於那些在睡夢中猝死的人，則大多數是因為他們身體本身有疾病，例如冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病而導致的。

如果你平時身體倍兒棒，作息規律，身體偶爾抖一抖，那沒什麼好擔心的。

專家：大多數是臨睡肌抽躍症

為什麼會出現臨睡肌抽躍？

人體出現臨睡肌抽躍症大多數情況下與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關。

還有可能與前面所說的缺鈣有關，這種情況通過食補（喝牛奶）、吃鈣片以及多晒晒太陽的方式補鈣，一般不會有什麼大問題。

三招教你減少臨睡肌抽躍

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當喝水，少喝咖啡

睡前適當地補充水分有助於稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，加重癥狀。

3、規律作息

注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

總而言之，絕大多數情況下的身體抖動是身體的一種正常的生理反應，抖一下，醒了，翻個身，繼續睡就好~

文章由虹途弓板跑步機整理編輯，圖片和視頻來自網路，如侵權立刪除。

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