新媽百科丨產後喝水比喝湯更下奶？原來喝水也大有講究

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老一輩的人常會告誡產婦，坐月子期間不宜喝水，否則身體容易水腫，肚子也不會消，這是錯誤的觀念。子宮恢復後水腫自然會消失，肚子是否會消也和喝水沒有關係。

產後喝水的禁忌

過量喝水、冰水

生產會大耗氣血，若飲過多的水（尤其是冰水，只要是冰的都要禁止），氣虛而不化水，飲入為水，水停為飲，可能會變為病理的濕、水、痰、飲，留在皮膚、肌肉、關節，造成日後的種種不適。但也不至於要強硬限制一個月內完全不喝水。除非有腎臟病，否則一般產婦無須限制，產後頭兩周身體會排出很多水分，反而要適量飲水。

未經煮沸的水生水是屬於寒性的物質，會侵襲人體，而造成身體的不適。水經過煮沸以後，其屬性就變成平性，也就是平水，可以很溫和的被人體接受，而幫助人體各項機能的運轉。一般公共場所或醫院家庭的飲水機或熱水器的水，因為未經煮沸過，因此不算是平水，仍具寒性，產婦要避免使用。

產後為什麼要喝水

1、分娩後身體需要大量的水分

分娩後的產婦除了生殖系統的變化之外，身體機能也會有相應的變化，如胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱，導致你在產後最初幾天內常常感到口渴，食慾不佳。為排除體內多餘的水分，你的皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗，而且乳汁的分泌也需要大量的水分。

2、分娩後不喝水會造成身體不適

水分的補充還有助於緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足。產後如果嚴格限制水分的攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象；如果只以米酒水、葯膳湯來解渴，可能會有越喝越渴、越上火的情形。此期不喝水還會造成口乾舌燥、乳汁分泌不暢、便秘等問題。

產後如何科學飲水

坐月子適量喝水，能更好地恢復身體

水是人身體不可或缺的一部分，就像空氣是我們呼吸的必需品一樣。孕期由於胎兒營養的需要，女性體內血容量大大超出未孕時（最高時可達未孕時的140%）。簡單地說，就是體內「血太多」了。分娩後，機體需要通過排尿等方式恢復到正常的血容量，因此產婦生產後往往尿量很多，但這和喝水沒有必然的關係。

月子餐少鹽讓體內多餘水分外排

其實孕媽咪到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產後一段時間才可將身體里多餘水分全部代謝出去。一般產後會有一段利尿期，產後容易流汗及多尿來排泄多餘水分；臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體里。

不含酒精成分的米酒可以補血行氣

?另外，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，可以喝一些不含酒精成分的米酒補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產後身體氣血兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適。同時，現代醫學也證實，產後喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產後關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。

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