日本醫生親身實踐走路減肥，3個月瘦20斤，不少網友稱這樣走路太累

減肥減不下來無非就三個原因：一是貪吃二是懶，三是又貪吃又懶。減肥中的人往往都做過這樣的白日夢——躺著就能變瘦。今天小編給大家介紹一個減肥方法，雖然不能讓你躺著變瘦，但保證是懶人的最愛！

日本醫生川村昌嗣，專門針對減肥做了一項研究，並發明了一套走路減肥的方法。只要按照他的這種方法走路，就可以輕鬆「享受」。這種方法簡單易學，被稱為「史上最輕鬆的瘦身法」。也許你會說走路誰不會，但是想邊走路邊減肥，你還得學學：

這一套減肥方法主要是通過控制呼吸達到瘦身效果。在走路過程中要做到「一吸一吐」對應搭配「縮肚」、「挺肚」的方式就可以了。

詳細解讀為：

右腳往前踏出時，默數「一」， 數「一」時縮腹；

左腳往前踏出時，默數「二」，數「二」時把肚子鼓起來。

發明這套方法的醫生親身試驗並堅持了3個月，瘦了10公斤，腰圍也減少了17公分，而且之後的3年完全沒有復胖。

之後國內也陸續有專家研究為什麼這種方法會讓人變瘦，南京體育學院運動健康科學系教授、南京市中西醫結合醫院運動保健門診專家李靖認為，這樣走路有3個好處。

1. 可以促進腸道蠕動，促進消化吸收，預防和緩解便秘；

2. 可以強健脾胃，防止飯後脹氣；

3. 可以活動腹部肌肉，尤其可以防止腹部脂肪的堆積。

也有健身教練陳天傑證實這種方法是科學的，並建議20-30歲的青年進行60-90分鐘的訓練，中老年階段的話40分鐘就可以了。

但也有不少網友稱這樣走路實在太累了，看來，減肥還是不容易啊！

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