人們對長壽的追求，從未停止過。

古有「煉仙丹」，現代人養生方法更多了，如運動。

而今，人們處於一個壓力大的社會，很多人為了更好的生活，每天奔波在各個城市，吃不飯、睡不好覺。

但，人過了45歲，身體各個器官功能開始衰退，能否長壽，主要還是自己說了算！

過了45歲，身體還有這5個表現，恭喜你，能健康長壽

表現一：睡眠香

俗話說「每天睡得好，八十不顯老。」

我們人生約1/3的時間都在睡眠中度過，保證良好的睡眠，是檢驗長壽的標準之一。

過了45歲，依然有良好的睡眠，說明身體免疫力不錯，利於長壽。

而，睡眠不足，則會打破身體免疫系統，且會加快其它臟器的衰老，引發一系列疾病。

表現二：排便順暢

俗話說「若要長生，腸中常清。」

我們每天都要吃飯，通過大小便等方式，排出身體不需要的廢物，若不能講毒素排出體外，會影響身體健康。

過了45歲，能保證每天1-2次大便，說明胃腸道功能不錯，不長壽都難。

而，長期便秘者，會使體內毒素積累，加速身體老化，且，會增加腦血管疾病的突發。

表現三：吃得慢

俗話說「民以食為天。」

人們想生存，就要吃飯。吃飯快慢，與長壽息息相關。

吃飯時，吃得慢，細嚼慢咽，將食物充分咀嚼後，再吞咽，這時，進入胃部，能減少胃的負擔，利於消化。

過了45歲，人的胃腸蠕動能力下降，吃得慢，能很好彌補這一點，讓身體更好的吸收所需營養。

而，吃飯狼吞虎咽，會誘發胃病、肥胖、糖尿病等症，不利於消化系統健康的保養。

表現四：愛喝茶

「茶為萬病之葯」。

中國的茶文化已有4000多年，而科學家認為，綠茶，是日本人長壽的秘訣之一。

綠茶，含有茶多酚、兒茶素等成分，有助於延緩衰老，且，有很強的抗氧化作用，其抗氧化能力是維生素E的18倍。綠茶，還有抗癌、降脂等作用。

過了45歲，人體水分流失增多，喝茶，能補充身體所需水分，還能達到很好的養生功效。

而，喝水少的人，體內毒素不易排出，會影響各器官的功能，且還會加快老化的進程。

表現五：常伸懶腰

「懶」也能懶出健康、懶出長壽。

伸懶腰時，有助於四肢解乏，且這個過程，還能引起大部分肌肉舒張和收縮，利於血液回到心臟。

過了45歲，人體新陳代謝會明顯變慢，適當的伸伸懶腰，利於更多氧氣能供給各個組織器官。

而，對久坐的人，運動運動量少，又不愛伸懶腰放鬆，身體更容易垮掉。

若有以上5個表現，恭喜你，能健康長壽。

送你一套養生秘笈

一、養血管：補充Omega-3脂肪酸，清血栓

日常生活中，我們所吃的食用油更多含有不飽和Omega-6脂肪酸。

而大量實驗證實，Omega-6脂肪酸攝入過多、Omega-3脂肪酸攝入過少，兩者失衡，會誘發慢性血管疾病。

補充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升蘇子油、有機亞麻籽油；或每周2-3次深海魚。

研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內會分解為EPA，EPA被稱為「血液清道夫」，可促進血液內脂肪運轉，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血小板不會凝集，從而預防血栓形成。

二、護好肝：少熬夜，促進細胞修復

「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝。」

良好的睡眠對養肝至關重要。若經常熬夜，體內血液就無法得到凈化，久而久之，體內環境發生改變，身體其他器官也會出現異常。

少熬夜，保證睡眠，最好在晚上10點半之前睡眠，每天睡眠時間6-8小時為宜。

這樣，有助於促進肝細胞修復，利於保護肝臟。

三、養好腎：多喝水，促進毒素排出

「腎主水」參與形成尿，並將其排除體外。

多喝水，能促進體內毒素排出，減少腎臟的負擔，有助於保護腎臟。

喝水時，放些利尿、消炎的花草茶，有助於養腎。

龍鬚玉竹茶：利尿、消炎

取龍鬚1g、蒲公英0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g，四者搭配製成茶包，每天一包，熱水沖泡即可。

龍鬚，入腎經、膀胱經，有很好利尿、利膽、泄熱的作用。研究發現，龍鬚可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫。

蒲公英，被稱為「天然抗生素」，有很好的利尿、消炎作用，可促進肝腎活動，有助於改善腎臟引起的水腫，促進有害物質排出體外。

玉竹，是一味養陰生津的良藥，《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花，性溫，調和茶性，改善口感。四者搭配，適合喝水少、久坐等人士。

四、調腸道：補充粗纖維，促進糞便排出

粗纖維，是人體七大類營養素之一，必須從食物中攝取。

粗纖維，又稱為膳食纖維，能促進腸道蠕動，促進糞便排出。

補充粗纖維，能有效預防腸癌

膳食纖維有較強的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形利於排出，這樣可縮短糞便在腸道內的停留時間，減少致癌物與腸壁的接觸，降低腸道中的致癌物質的濃度，從而減少發生結腸癌的危險。

建議，成年人每天膳食纖維補充最好在25-30g。

本文圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！