如果你的生命中也有未完結的創傷事件，不妨試試那把神奇的「空椅子」

本文閱讀提示：

1、心理工作坊上的啟示

2、「空椅子」理論

3、空椅子治療經歷

4、什麼是未完結事件

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前言

我總想，未來，人類面對的棘手問題里，一定會包括情緒問題，因為在漫長的歲月里，我們總是被教導說，要用腦（理智、）去看世界，而不是用心（感性）去感受。

理性思考創造出了一個豐盛的物質世界，但感受世界卻依舊荒蕪。

就比如我們的文化一直強調「男兒有淚不輕彈」，難受了，痛苦了，得憋著、壓著、扛著，因為你是男人。

擅長分析的男性遇到感受力相對強的女性，矛盾就來了，大家都痛苦。

情緒問題就如一種慢性病，折磨著現代社會很多人。

佛佳也曾深受痛苦情緒的困擾，於是決定探索自己，研讀心理，不斷學習，不斷修鍊，想要幫到自己，也渴望著有一天，待到力量足夠強大，去照亮別人。

前兩天，參加了美國心理學專家Robert博士的共情工作坊，有幸結識了一位台灣知名的心理治療師，她是我們的督導老師，善良、溫柔、十分專業。

在一次工作坊模擬練習中，我以來訪者的身份，分享了自己的故事。在諮詢室里，學員都會無條件打開自己。

最後，內心最深沉的傷痛被觸碰，我的情緒一度失控，組員們便喚來了督導老師幫忙，因而練習轉為真實的心理諮詢。

也就是在那天，第一次親身體驗了「空椅子」技術的奇妙作用，也再一次認識到了專業心理諮詢師的之價值，那就是用自己的心去傾聽另一個生命，去接納另一個生命，去溫暖另一個生命，去治癒另一個生命。

因此，今天佛佳很想將這種心理治療技術分享給小屋的朋友們，如果你們生命中也有未處理的創傷，不妨試一試。

如果你在上海，又確實想有人指導與陪伴，可以聯繫佛佳，我願盡我所能去傾聽你們。

我想，這也就是我存在的意義了呢。

下面，從理論和實踐兩方面去談談空椅子理論。

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「空椅子」理論

空椅子（chair work）是西方現代心理學的一種流派——格式塔心理學常用的技術，它的本質就是通過角色扮演來外顯我們的內在感受。

空椅子技術運用兩張椅子，要求來訪者先坐在其中一張椅子上，扮演內心衝突的一方（譬如「被拋棄者」），然後再換坐到另一張椅子上，扮演內心衝突的另一方（譬如「負心漢」），而讓來訪者所扮演的兩方持續進行對話，以逐步達到自我的整合或自我與環境的整合，最終解決衝突。

太深奧的理論不想多談，下面從它的一種形式入手，通俗地告訴大家，它究竟是怎麼一回事兒。

傾訴宣洩式是空椅子技術常用的形式之一，這種形式一般只需要一張椅子，把這張椅子放在自己的面前，假定那個觸發我們創傷或不良感受的人就坐在這張椅子上，我們面對他，把內心想對他說卻沒機會或沒來得及說的話表達出來，從而使內心趨於平和。

它呢，主要應用於三種情景中：

1．親人或者朋友由於某種原因離開自己或者已經去世，我們因他們的離去，內心傷痛欲絕，卻找不到合適的途徑去排遣。那麼不妨運用空椅子技術，向空椅子傾訴，表達自己對空椅子所代表的人物的情感，從而使自己強烈的情感得以舒緩。

2．空椅子所代表的人曾經傷害、誤解或者責怪過我們，但由於各方面的原因，又不能直接把負面情緒發泄出來，鬱積在內心。也可以通過對空椅子的宣洩、指責，甚至是謾罵，從而讓我們獲得內心的平衡。

3．椅子所代表的人是我們非常親密或值得信賴的人，但由於種種原因，無法或不便直接向所代表的人物傾訴。那麼向空椅子傾訴，就可以宣洩出我們的情感，從而獲得某種解脫。

下面，不妨列舉佛佳自己的經歷來說明空椅子原理，同時，也將一併解釋什麼叫做」未完結」事件，因為對於那些生命中對我們造成了創傷卻還在困擾我們的事件，都可以用空椅子原理去治療。

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佛佳的經歷

常來小屋的人都知道，佛佳有過一段極具創傷的感情經歷，被辜負，也有某種意義上的「被欺騙」。

我和他幾乎是以一種我最不願意看到的方式斷了關係，受傷到無以復加的地步。

分開一年多了，那份壓抑的痛苦，通過自己的心理疏解，慢慢減弱了去，但那天在工作室，當我打開自己，我才發現，原來，它其實還原封不動在那裡。

排山倒海的悲痛、怨氣、委屈一下湧上來，淚水將我淹沒，於是，正如前文所訴，專業的督導老師運用「空椅子」幫助了我最終真正完結了那樁未完成事件。

對於那段持續了近4年的感情，對於我的付出與等待，他沒有說一句道歉，一句肯定，只是以宣布喜歡上別人、找到了真愛而粗暴地結束。

然後，拉黑了一切。丟下我在苦痛的深淵裡。

我常想，哪怕他能打來一個電話，說一句對不起，告訴我，我三四年的辛苦和付出，他都知道，我就一切都能原諒，而後，各自安好。

我渴望有個機會，和他有個真正的告別，和他坐下來好好談談，沒有傷害，沒有指責，談完後，禮貌地、平和地說再見。

但現實生活中，這些話是永遠不可能再有機會和他說。於是，老師搬來一張椅子，放在我對面，告訴我他就坐在那裡，讓我將內心最想說卻沒機會對他說的話，都講出來，可以是憤怒，是委屈，是咒罵，是指責，總之是壓在心裡最真的情感表達。

等我說完，老師又讓我坐到對面空椅子上，去扮演「他」，去與真實的我對話。

然後，那個我扮演的「他」說出了他的委屈，他的無奈，最後也真心說出了「對不起」這三個字。

聽到那個我扮演的「他」說出的「對不起」，雖然不是現實中的，但我的心卻真是一下子就融化了，所有的委屈消失了，所有的痛失去了繼續傷害我的能力。。

若是去年，佛佳寫這些文字，一定是淚流滿面、泣不成聲的，而此刻，內心卻充滿了溫柔的安寧，沒有波瀾，我真心祝福他。

那段創傷，已經不再影響我。

這就是空椅子技術。

你可以找專業諮詢師來幫助你做，也可以自己做，到一個安靜、舒適、簡單的屋子去，找一張空椅子，與那個造成你心靈創傷的人對話，處理生命中的「未完結事件」。

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什麼是「未完結」事件

現在再來談談什麼叫做「未完結」事件。

所謂的「未完結」事件，就是那些一想起來還是會激發你情緒的事件，想起它，你依舊會感到難過，悲傷，憤怒，遺憾，羞愧等。

以分手為例。如果你曾經歷過分手，但現在想起來，雲淡風輕，心無波瀾，那麼，它就是已「完結」事件。

而如果雖然過了好多年了，但你現在回首，依舊內心感到很痛苦，很悔恨，很憤慨，那麼它就還在困擾你，就是一件未「完結」事件。

我們常說，時間是治癒一切的良藥，但並非如此。

有的創傷，是時間治療不了的，它會一直在那裡，有些可能大腦記憶會淡化了，但我們的身體卻還記得。

就比如說，那天在工作坊，一位姐姐告訴我們，她的胸口時不時會有針刺般的痛感，去醫院查，也始終查不出來有什麼問題。

通過心理疏導，才最終發現，那種疼痛是因為20多年前母親意外離世，來不及見到最後一面，她自己一直沒能擺脫掉的那股沉重的悲傷所致。

大腦忘記了，身體卻能記住。

親愛的朋友，找個時間檢視一下你的生命，看看是不是還有未完結事件沒有處理，找到它們，將它們從你心靈的花園裡清理出去，只有這樣，未來的路上，你才能不再被它們影響和羈絆。

清理它們的方法有很多，空椅子技術就是蠻有效的一種，不妨一試哦。

如果有需要，可以留言，佛佳願意幫助你。

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