血糖已悄悄「越獄」，如何遠離三高看這裡

糖作為人體的一個基礎性營養是無可替代的。它的攝入減少,必然導致其它營養的吸收利用有效率降低。這樣一種低糖飲食,不要說病人,就算是正常人,這種吃法,餓都可以把你餓跨!直到餓出個"厭食症",那倒好,不用忍飢挨餓了,但是你再看看:你的精神更差了,更易疲勞了,做什麼事,更多的是內心的迫使;慾望鬥志消沉了,力不從心感時時伴隨,抑鬱,甚至厭世;你的笑容越來越少,情緒越來越差,涵養似乎也下降了;更容易生氣,更討厭陰濕下雨天。

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

今天來為大家介紹四種可以起到預防糖尿病的食物，常吃可以降低患糖尿病的概率。

1、苦瓜釀肉

鮮苦瓜500 克，豬肉 150 克，蝦米、香菇各 24 克，雞蛋白、麵粉、生粉、犬蒜、胡椒粉、調料各適量。

一條苦瓜，切去兩頭，去掉瓜瓤切段，放入鍋中加水煮熟，撈出放入冷水盆中，洗後瀝去水分。將豬肉、蝦米、雞蛋白、麵粉、鹽等製成餡，用肉餡把每段苦瓜裝滿，兩頭用生粉封口。

放入油鍋中炸至淡黃色。撈出後放在大碗中；放入炸好的大蒜瓣，加醬油，上籠屜蒸熟；取出後撒入胡椒粉，淋上香油即成。

清熱、祛暑，名目。適用於老年人心血管症及高血糖病患者。

2、玉竹桑葉茶降血糖，醫書《諸病源候論》中有記載。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花各3克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血糖的方子。一般來說，高血糖的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血糖。

3、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效，適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

4、苦丁田螺茶

配方：苦丁5克，田螺10隻，胖大海2個，藿香2克。

製作方法：將田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加入苦丁、胖大海、藿香清水煮湯代茶飲。

應用：田螺有清熱止渴作用。適用於糖尿病消渴多飲症。

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