晚上睡覺前喝杯「它」，等於跑步30分鐘，排出「宿便」，腰也細了

便秘，是如今很多人都會遇到的問題，尤其是中老年人群，腸胃功能減弱，食物的消化吸收變慢，很容易出現幾天都不上出廁所的情況，非常難受。長期便秘的危害很大，因為體內的毒素和濕氣不能及時排出，就會堆積在體內，引起臉上長痤瘡、色斑，人也會得便秘型肥胖症，同時，還會伴有失眠、頭痛、疲乏、口臭等癥狀。這是因為我們的飲食習慣不好，攝入的膳食纖維太少，再加上長期不運動所造成的。

知道了便秘是源於飲食和生活習慣，我們就可以通過改善它們來治療便秘。晚上睡覺前喝杯「它」，等於跑步30分鐘，排出「宿便」，腰也細了。

1.芹菜汁

相信很多人都知道多吃芹菜有助於降血壓，預防心腦血管疾病，其實芹菜還能治療便秘。芹菜中含有一種可以加速體內脂肪消耗的成分，所以能夠輔助減肥。同時富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，利於排便，睡前喝一杯芹菜汁，能夠有效幫助我們不受便秘的困擾

2.蘋果苦瓜汁

平時我們上不出廁所的時候，家人就會說是因為火氣太大，而苦瓜可以很好地「敗火」，而蘋果中的蘋果酸也可以清除腸道中的多餘脂肪，有助於腸胃蠕動，緩解便秘，達到減肥瘦腰的效果。

3.玫瑰山楂茶

玫瑰具有降火氣、調理氣血的功效，對於肝臟和腸胃也有很好的保護作用，山楂的作用則主要是促進消化。兩者一起泡茶飲用，能夠促進排便，有一定的瘦身功效，此外，還能夠幫助女性排毒散於，美容養顏等。

經常出現便秘的朋友要少吃辛辣重口的東西，同時避免熬夜的情況，這些都會引起上火，導致便秘。晚上睡覺前喝杯「它」，等於跑步30分鐘，排出「宿便」，腰也細了

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