都說懷孕後要吃堅果，那麼吃什麼堅果最好呢？

懷孕的女性在孕期需要補充更多的營養，在營養搭配均衡的基礎上，給那些孕媽媽補充一些堅果也是很有必要的，堅果對於正常人來說有益腦的作用，孕婦在孕期時，本身需要更多的能量，寶寶也需要通過汲取母親的營養來維持自己的營養供應，也因此孕婦吃堅果對於孩子的智力發育是很有必要的，那麼到底處於孕期的女性應該吃些什麼堅果呢？用量需要多少呢？

首先就是核桃仁，當我們都處於學習的困難期的時候，爸爸媽媽就會給我們買一些核桃露之類的東西，補充我們的營養。同樣的，孕婦在孕期需要類似的營養補充，而核桃中由於含有大量的維生素e，也可以使孕婦的發質變得更好，而寶寶也能夠通過媽媽吃核桃而吸收很多的營養，所以在孕期吃適量核桃的媽媽生下來的孩子發質也會比較黑亮。不僅如此，卻是在和他的媽媽會發現自己的皮膚，也變得更好吧，不過重點在於適量，千萬不能因為貪嘴就吃大量的核桃，不然有可能會導致大便乾燥，從而導致孕婦在排便的時候使勁增加腹壓，對胎兒造成不利的影響。

榛子中富含蛋白質以及其他的營養物質，多吃一些這種堅果不僅能夠促進孩子的腦力發育，還能夠幫助孕媽消化，預防孕媽媽便秘，畢竟如果孕期的寶媽便秘的話，可是一個很痛苦的過程，而且也會對子宮內的胎兒產生影響，因此榛子是一個不可多得的好書。很多媽媽在懷孕期間可能都有著水腫的困擾，多吃一些栗子就能很好的避免，因為栗子對於消除水腫有著很明顯的療效，還可預防產婦腹瀉。

而要說對產婦有益的最便宜最容易買到的堅果，應該就是花生了，對於孕婦來說花生不僅能夠調節乳汁的分泌，對於寶寶的骨骼發育也有著明顯的改善作用，花生中的鈣含量十分豐富，而且有著很豐富的蛋白質，他應該是所有堅果中，對孕婦身體療效最明顯，而且又最值得購買的一個堅果了。

而不論我們吃什麼都應該講究飲食搭配，尤其對於孕婦來說，她們不能夠進行大補，以免造成胃腸道的負擔，但是也不能缺乏營養供給，不然會造成孕婦以及腹中胎兒的營養不良。吃什麼都應該講究一個適量，以上的堅果，雖然對於孕婦的身體十分有好處，但是也不能過量的食用，不然也會有著不好的作用。

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