晚上睡覺磨牙，原因竟然是得了磨牙症！

夜深人靜，整個寢室的人都進入了夢鄉，你因為神經有點亢奮，遲遲沒有入睡。忽然，一陣聲音傳入了你的耳朵，「咯吱咯吱」，似乎是老鼠在啃木頭，但仔細一聽，又不太像，於是你屏住呼吸仔細聽，原來聲音是從下鋪傳過來的，你心裡暗暗想到：好像是在磨牙呢......

在集體宿舍生活，會遇到不同的人，他們有不同的生活習慣，有晚上打呼嚕的，有早上起得很早很早的，有喜歡熬夜追劇的，還有磨牙的。

磨牙這件事情說大不大，但是對聲音敏感的人就會被這種「咯吱咯吱」的聲音攪了睡意。

其實磨牙的很大一部分原因是由於「磨牙症」。

什麼是磨牙症？

磨牙症是口腔科的常見病和多發病，是牙在無意識狀態下承受一定強度咬合力的同時，下頜作一定節律的運動或表現出較大運動傾向的現象，以兒童和年輕人多見。

可以分為三種類型，一是磨牙型，常在夜間入睡以後磨牙；二是緊咬型，常有白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊，但沒有上下牙磨動的現象；三是混合型，兼有夜磨牙和白天緊咬牙的現象。

引發磨牙症的原因是什麼？

1.牙齒咬合因素

咬合關係不協調被認為是磨牙症的一個主要因素，包括錯牙合、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等。正中牙合或側向牙合早接觸是最常見的磨牙症始動因素。在熟睡中，咀嚼肌痙攣和收縮而引發夜間磨牙；

2.神經因素

研究認為，夜磨牙症是睡眠障礙中的一種表現，它的出現和睡眠中的輕度覺醒異常有關；

3.精神心理因素

精神緊張是導致磨牙症的原因之一，情緒緊張、過度疲勞、思想有壓力或兒童白天玩得過於興奮或過度緊張等往往會造成晚上不能平靜入睡，致使咀嚼肌收縮而發生磨牙；

4.全身因素

腸道寄生蟲感染、胃腸功能紊亂、內分泌不平衡、過敏性疾患、維生素D缺乏性佝僂病、尿酸增多症、甲亢、膀胱應激症等都有可能引起磨牙症；

當積食、消化不良，使胃腸道內的細菌所分泌的毒素吸收後刺激到大腦皮層，使其興奮或抑制過程失調，造成夜磨牙。

那知道了磨牙的原因，應該如何預防呢？

1.緩解壓力，放鬆心情，調整心態。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，並盡量放鬆自己；

2.日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物，避免興奮性食品（如咖啡、巧克力、可樂等）和吸煙；

3.改善睡眠環境，定期驅蟲；

4.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會；

5.保持正確姿式，彎腰駝背也會導至磨牙；

6.晚飯不要過飽，睡前一定要刷牙；

7.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛。

如果你身邊有磨牙的小夥伴，快快告訴他這些解決方法哦~

GIF

* 文中圖片源於網路，如侵權請聯繫作者刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！