一個游泳池裡有75升尿？游泳前記住3句話，才能避免被細菌感染

炎炎夏日來襲，游泳無疑是最佳的運動選擇，除了能給人帶來降溫的舒適感之外，還能給健康帶來很多好處。

不過，給游泳不是零風險的運動，尤其在公共的游泳池，很多人都會擔心衛生問題。去年媒體報道，有科學家推算一個標準泳池裡的尿液含量居然75升，相當於140瓶礦泉水那麼多！

大家都不想和別人交換細菌，那麼到底要怎樣做呢？下面爆炸營養課堂的營養師就給大家好好講講游泳這件事。

游泳能給身體帶來哪些好處？

1、塑造線條、提高骨質：

游泳絕對稱得上是一項很好的瘦身運動，因為它需要全身肌肉的配合，所以可以讓全身都能得到很好的鍛煉，而游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，也不妨試試游泳這項運動。

2、強健心臟：

游泳作為一種水平的運動，不僅可以使身體中各個部位承受一致的地心引力，還能均衡血液循環、強健心臟。很多優秀的游泳運動員心臟功能都很強，也足以說明這一點。

3、燃燒脂肪：

相信很多人游泳就是為了這一點，在鬆弛舒展中人體的脂肪就會消耗地更快，而且水比空氣的導熱性要好，在游泳時就可以更好的散熱，也就能夠更好的消耗身體的熱量，就可以起到很不錯的減肥效果。

4、緩解壓力跟抑鬱：

經常游泳的人就會發現，游完之後似乎生活中的壓力和抑鬱都被緩解了不少。這是因為游泳可以有效刺激內啡肽的分泌，而內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，在鍛煉身體的同時還可以放鬆人體身心，結合有規律的呼吸，還可以讓人鎮靜下來變得更加專註。

下面再說說大家比較擔心的問題，怎樣才能衛生的游泳呢？

1、首先可以考察一下游泳池，維護良好的游泳池傳播細菌的可能性很小，健全的安全設備能讓受傷和溺水的可能性更小。

要確保泳池底部的排水口是可見的，並且可以用測試條來確保水的PH值和遊離氯、溴的濃度是達標的。合格的泳池PH應該控制在7.2-7.8之間，遊離氯的濃度至少達到1ppm。

2、其次要確保自己游泳裝備的衛生，並且自己攜帶拖鞋。在下水前應該先沖一下，在淋浴時沖洗1分鐘可以幫助你去除身體上可能存在的細菌。另外不要喝下泳池裡的水，要是不小心入嘴，儘快吐出來。

3、最後如果是帶了孩子，要讓孩子每小時上一次衛生間，當皮膚有創口，即便是用防水創可貼能貼上的傷口，也千萬不要下水了。

各位朋友，你有游泳健身的習慣嗎？你自己是如何避免游泳過程中被細菌感染呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！