有人問我:熬夜之後第二天午睡能恢復過來嗎?
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08-15
有人問我問題時,我喜歡用比喻來回答。
熬夜對身體的傷害,大概就像是被人揍一頓那麼慘吧,而且是針對大腦與心臟的傷害。如果你問我第二天睡個午覺能不能補回來,很簡單,被人揍了一頓然後馬上去看醫生能不能立刻恢復呢?答案一目了然了吧。
有句俗語:「病來如山倒,病去如抽絲。」
熬夜雖然不算是生病,但道理是差不多的。破壞是在一瞬間就能完成的事情,而修復需要更多的時間。
所以甚至不需要長年累月的熬夜,只要某一天熬夜了,晚點睡或者通宵了,第二天你就能明顯的感覺到不舒服。
心臟跳動得更加急促,大腦不停的犯困甚至有可能頭痛,痘痘或者口腔潰瘍等炎症大規模爆發。這些種種癥狀都表明,熬夜對你的身體已經造成破壞了。這些破壞是不可能通過補覺這種方法來一下子修復好的,只能靠身體的修復能力慢慢恢復狀態。
但是,適當的睡午覺可以緩解大腦犯困與心臟不適等癥狀,所以如果條件允許的話,睡一下午覺還是對從熬夜狀態恢復回來有幫助的。需要注意的是,時間過長的午覺對身體同樣有很大的傷害,而熬夜過後往往午覺會睡得非常不踏實非常漫長,因此最好將午睡時間控制在一個小時以內。
另外,在白天睡覺時,因為光線的問題對睡眠質量的影響也非常大,所以最好戴個眼罩提升睡眠質量。
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