教你一招，輕鬆改善便秘，不用瀉藥，不用開塞露

便秘雖說不是疾病，但是長期便秘毒素極容易通過大腸進入身體，影響自身健康不說，單是便秘這個狀態也十分讓人苦不堪言。

通便藥，開塞露總是治標不治本，一停就馬上不能正常排便，那麼到底該如何改善便秘呢？

教你一招，輕鬆改善便秘，不用瀉藥，不用開塞露

1、按摩秩邊穴

秩邊穴位於足太陽膀胱經，有舒筋活絡、強壯腰膝、調理下焦的作用。此穴在骶區，橫平第四骶後孔，骶正中嵴旁開3寸的位置，找的時候自兩側髂嵴連線與脊柱的交點往下推5個椎體，下緣水平線與肩胛骨脊柱緣的垂直線交點處即是。以中指指腹點按秩邊穴對緩解腰骶痛、治療便秘痔瘡等都有幫助。

2、常吃香蕉

有很多水果都有促進消化、潤腸通便的功效，尤其是香蕉。有便秘情況的人可以每天吃1根香蕉，一段時間後便秘情況會有所改善。

3、喝火麻番石榴茶

取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克，搭配煎水熬煮成茶，一日飲用2、3次，通便效果更好，也可直接選用市面上的袋泡火麻番石榴茶。

火麻是通便藥材之中的王者，通便作用十分強大，搭配其他八種葯食同源的藥材，還能降壓、降糖、降脂，經常喝能預防心腦血管疾病。但需要注意的是，火麻番石榴茶不適用於兒童、孕婦及虛弱者，即排便不成形且帶有水分者。

改善便秘葯建立於合理的飲食和生活習慣上。平時要養成定時排便的習慣，避免抑制便意；可多食用含纖維素多的食物，保證充足的水分，避免久坐不動、每天適當的運動。

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