立秋後是養肺黃金期！做好這四件事，趕走秋燥

傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。

所以立秋後是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能少生病。

1.

多喝水，益肺

秋季氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

雖然已經立秋，但有的地方天氣還是比較炎熱，人體出汗較多， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

2.

阿膠

肺主氣，司呼吸，最怕燥。而肺臟通過氣管、鼻腔又直通外界，因此最容易感受燥邪侵襲。阿膠，入肺經，養肺陰，潤肺燥，能治療陰虛所導致的各類咳、喘、痰等證，並且對久咳及肺結核有著獨特療效。

清代黃宮綉《本草求真》：阿膠潤而不燥，膠性既能潤肺，復能趨下降濁，使痰不至上逆耳。

《本草綱目》：阿膠，和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺。……凡治喘嗽，不論肺虛肺實，可下可溫，須用阿膠以安肺潤肺。其性和平，為肺經要葯。

元代王好古《湯液本草》「養肝氣，益肺氣。肺虛極損。咳嗽，唾膿血，非阿膠不補。」

3.

運動，清肺

秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。

4.

白色食物：養肺

從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，秋天養肺可以多吃白色的食物。

百合：現代研究發現，百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。

銀耳：銀耳有「菌中之冠」的美稱，中醫認為銀耳性溫潤、性平、味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯食用。

雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季是呼吸系統疾病高發期，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯羹。

蜂蜜：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。

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