胃不好就該吃它，現在吃它最養胃還能清腸毒！

有些小夥伴無肉不歡，不過有些小夥伴卻無菜不歡，其實，天熱正是吃菜的好時候，蔬菜幫助補充水分，順便還能幫助腸胃排毒。

夏季吃海帶可是瘦身的好幫手，豐富的膳食纖維增加飽腹感，還能潤澤皮膚抗衰老。

而秋葵作為現在的當季蔬菜，尤其是夏季食欲不振時最適合食用，提高食慾幫助養胃、保護腸胃，幫助消化還能緩解疲勞，對除濕降脂就有良好的作用。

菠菜也是常見的蔬菜，能幫助和胃消食，有很好的養胃作用，還能預防便秘，潤腸通便，幫助清腸毒，更是疏肝活血的好蔬菜。

涼拌海帶絲

食材：海帶、蒜末、小米椒、醬油、米醋、鹽

1. 鮮海帶洗凈切絲，若是干海帶先泡發

2. 海帶絲放入開水中焯水焯熟，根據自己的口感調整時間

3. 準備好蒜末、小米段，醬油、米醋、鹽調成醬汁

4. 海帶裝盤，淋上醬汁，撒上蒜末、小米椒

5. 鍋熱少許熱油，淋上即可

功效：降壓降脂幫助脂肪燃燒、清腸排毒、補鈣美容延緩衰老

秋葵雞蛋羹

食材：雞蛋、秋葵、鹽

1. 雞蛋打散加少許鹽調味

2. 加少許涼白開攪拌，過濾到蒸碗中

3. 秋葵洗凈，切小圈放入蛋液中

4. 蒸碗蓋上保鮮膜，戳小孔

5. 水開後上蒸鍋蒸12分鐘左右

功效：保護腸胃、促進消化、預防心腦血管疾病、有助貧血女性補血

菠菜塔

食材：菠菜、醬油、米醋、糖、香油、蒜末/花生果仁

1. 菠菜擇洗乾淨切大段

2. 放入開水中焯熟焯熟撈出過冷水瀝干

3. 拌上醬油、米醋、糖、香油

4. 放入杯子中壓實成型倒扣出擺盤

5. 放上蒜末，或換成花生果仁碎即可

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