跑步加健身，128斤胖妹快速減肥32斤成功逆襲，穿上裙子那刻真美

現在無論是男女老少都在健身、減肥、健身，但是很多人都是盲目的去做，這樣不僅沒有達到自己的目標，反而是把自己的身體搞壞了。今天小編就給大家講一案例，跑步加健身，128斤胖妹快速減肥32斤成功逆襲，穿上裙子那刻真美！

閑心狠毒偶人都出去旅遊過，出去旅遊的途中肯定會有導遊跟大家講解或者帶隊。導遊姐姐一般也是長得美麗，聲響香甜，為咱們介紹沿路的名著或許景點的故事和特色，在咱們心中的方位可是很高的。小編我就認識一位這樣的導遊，叫娟娟，但是娟娟導遊可能和咱們幻想的較小的香甜的導遊有些不相同，她的身段胖胖的，聲響也有一點粗狂，如果不是自己的學識高，對許多故事都比較了解，也有一顆上進心，可要招到許多人不喜歡了。

其實娟娟從事導遊已經3年左右了，身邊的導遊也都是美美的瘦瘦的，就除了自己胖，但是這樣可能是自己控制不住自己，一起聚餐的時候也是娟娟吃的最多，其實在之前自己也是一位瘦瘦的姑娘，但是由於自己的特殊身份，取得地方又多，又受不了各地的美食的誘惑，所以就吃成了128斤的胖妹一枚。都知道胖子是很苦惱的，但是就是戒不掉自己it安馳的習慣，小編我也是，是小胖妹一枚，所以真的是感同身受啊！

後來娟娟也是受不了現在的自己經過自己的反覆下定決心，娟娟決定去報個健身班，讓自己回到最初的那麼瘦瘦的美美的自己。想跟著健身教練一起運動一起訓練，想要在較短的時間內，達到自己的目的。後來娟娟就每天差不多七點左右會去樓下跑步，熱身幾分鐘，再跑步四十分鐘，然後到八點鐘去健身房，健身到九點半回家。把時刻組織的很合理，而且組織得很滿，儘管很辛苦，可是娟娟仍是每天堅持著。

跑過步的人都知道，其實剛開始跑步並不是一件輕鬆的事，小編我也嘗試過，剛開始並不能很好的孔子自己的呼吸節奏，有的時候由於自己的呼吸方式不對就讓跑步暫停了。沒有跑下去，當天的跑步方案就落空了。後來她詢問了健身的朋友，才意識到在最開端跑步時，要盡量兩步進行一次呼吸的交流，漸漸的就能熟練並且正確的跑步了。

其實娟娟還做好了額很多的準備，在跑步的同時還要求自己堅持健身，更是在飲食上嚴格要求自己。連小編都知道想要減肥肯定要」管住嘴，邁開腿「所以一切能讓自己胖的不健康的食物都要杜絕。每天都不能觸摸油膩的食物，每周能夠允許自己吃兩頓肉肉，紅燒肉更是回絕的，最多是快牛排或許雞肉。多吃生果蔬菜，像是白菜，西紅柿，有時分還會做成一個沙拉，就當了自己的晚餐。只有這樣，才能更健康的更快速的使自己瘦下來。

減過肥，健過身的人都知道，最難得不是開始，而是堅持，難就難在了堅持上，所以想要達到自己的目標就必須長期堅持下去，一旦你一天沒控制住，你之前所做的一切就都白費了！真的是很讓人泵鬼的，所以無論如何你都要堅持下去。娟娟也是知道只要自己堅持下去才能達到自己減肥的目的。通過自己的不懈努力，娟娟總算迎來了自己的成功，成功減得32斤，現在的她真的和之前大變樣了，還是一位美美的瘦瘦的導遊，而且看起來更加健康更加自信了！果然健身+跑步+均衡飲食+堅持就一定能減肥成功的，當她穿上之前的裙子時，小編想說真的很美，真的是很驚艷了！

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