這五個體式瑜伽練習者最容易做錯，你練錯了么？

對於大部分瑜伽練習者而言，在練習過程中，不能自我察覺，而且有時候難免會用自己所理解的體式去練習瑜伽，從而導致錯誤的練習，無法獲得瑜伽練習所帶來的功效。

這五個體式，快來自我鑒定一下，你又沒有練錯？

01丨下犬式

練習要點：找准身體重心，將整個身體重心移向骨盆和腿部，腳跟踩地，背部挺直不要拱背。

02丨上犬式

練習要點：大腿一定要離開墊面，脊柱自然挺直向上伸展，而不是把肩膀上提，切記不要聳肩。上圖錯誤，下圖正確。

03丨平板式

練習要點：小腿、大腿、背部成一條直線，翹臀、塌腰對你的練習沒有一點好處。

04丨站立前屈式

練習要點：身體的摺疊是從髖部開始，而不是腰部，韌帶有拉緊感時可適當的彎曲腿部。

05丨幻椅扭轉

練習要點：雙膝併攏、大腿肌肉收緊，從臀部到頭頂、順著脊柱伸展，從骨盆處扭轉身體。

最容易做錯的五個體式，對比體式練習正誤圖，自我鑒定一下你在練習中有沒有做錯？

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