每天常做5件事，瘦身會變得事半功倍

減肥除了限食和運動，跟生活習慣也是息息相關的。很多人瘦不下來，並不是因為吃的多，動的少，完全是因為習慣不好造成的。

堅持做以下幾件容易被遺忘的事，便可輕鬆變瘦。

1.喝水

白水味淡，很多人不願意喝，即便口渴也只喝很少的量。久而久之就會造成體內缺水，身體浮腫和代謝緩慢。肥胖也就隨之而來。

所以很多肥胖者或者頑固性肥胖者都跟體內缺水有關。

每天要保證喝1.5到2升的白水，這樣才能促進全身的血液循環和新陳代謝，對減肥和排毒都有非常大的幫助，另外多喝水還能形成易瘦的體質。

2.咀嚼

吃東西時總是很著急，狼吞虎咽，這樣的飲食習慣會給腸胃造成傷害不說，還會導致飲食過量，變得肥胖。

所以吃飯時要細嚼慢咽，這樣既能增強飽腹感防止食用過量，還能分泌大量的唾液，促進腸胃活動，幫助消化和排泄，有助於瘦身。

3.飯後收拾餐具

吃到有飽腹感後，馬上就要將餐具收拾整潔。這樣做既可以減少繼續吃的食慾，還能保證飯後有適當的運動，抑制血糖值快速的升高。

4.泡腳

泡腳不是老年人的專利，年輕人同樣需要堅持泡腳。

這樣既能舒緩壓力、解除疲勞還能排毒和促進循環，對健康身體和減肥瘦身有幫助。

每天利用15分鐘泡泡腳，就能加速燃脂還能美容排毒。

5.睡前一小時關閉手機和電視等

睡前一小時關閉電子設備，可以提高睡眠質量，有助於生長激素的分泌，對提高代謝和抑制食慾有很大的幫助。

養成以上五個習慣，減肥瘦身會變得事半功倍。

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