富含維生素a的食物 這幾種含量特別高

維生素A是人體特別重要的一種物質，很多人都因為皮膚不好而使用化妝品去用自己弄的漂漂亮亮的，但是如果多吃一點維生素A就可以是臉部變得光滑美麗，還有使我們不容易生病，所以說維生素A的作用是十分的大的，我們就一起看看哪些食物的維生素含量高吧。

一、菠菜

菠菜是一種十分鮮嫩的蔬菜，炒熟之後就特別的滑，菠菜不僅是含鐵量特別高的食物，而它的維生素含量也是十分的多的，建議大家在炒菠菜的時候不要和其他食物混在一起，這樣有可能會導致它的維生素A含量降低的。

二、空心菜

空心菜不是每一個季節都有，它的維生素含量也是很豐富的，不過一些體寒的人就不要吃太多，因為容易導致腰痛。

三、蓮藕

平時我們吃蓮藕一般都是煮蓮藕湯，這個吃法其實是正確的，蓮藕中含有很多的維生素A，在我們熬湯的時候這些維生素A就會流出湯中，這個時候的湯是特別有營養的，因為所有的維生素都已經在湯中了。

四、南瓜

南瓜是很多人喜歡吃的食物，它也是含有維生素A的，只不過它的含量不是特別的高，不過還是可以補充人體所需要的維生素的。

五、西蘭花

西蘭花的維生素A含量在青菜中是居於首位的，沒有青菜的維生素A含量比它高，所以要補充維生素A可以每天都吃一點西蘭花，而且西蘭花還有美白的作用。

這些這些食物都是含有維生素A的。

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