當前位置:
首頁 > 健康 > 5個信號一出現,腦溢血來了!想避免,謹記晨起三忌,吃飯三不宜

5個信號一出現,腦溢血來了!想避免,謹記晨起三忌,吃飯三不宜

腦溢血又叫腦出血,是腦血管發生破裂病變的一種快速致死疾病,佔全部腦卒中的20%~30%。

據統計,我國每年因腦溢血而喪命的人在兩百三十萬左右,腦溢血因其發病急、致死率高,也因此被譽為「最快殺手」,奪走了不少中老年人的生命。

其中,5個信號一出現,小心是腦溢血來了!

信號一、頭暈頭痛

腦溢血是發生在腦部的實質性病變,因此,大腦也是第一時間感知到疾病的信號,出現頭暈頭痛的癥狀。

平時不頭暈的人,突然感到自己天旋地轉,站不穩扶不好,而且還伴有劇烈的嘔吐、頭痛、流鼻血等癥狀時,就一定要小心是腦溢血來了!

信號二、舌根發硬,出現嗆咳

腦溢血發生前,患者多會出現舌根發硬,講話不清楚,喝水出現嗆咳的現象,這主要跟腦部血管閉塞有關。

此外,如果發現自己睡覺時一側流口水、突然說話不利索、出現十幾秒短暫不能說話的情況時,就一定要及時去醫院了,很有可能在一周之內突發腦溢血。

信號三、吹不成口哨

正常人的面部肌肉是靈活的,可自由支配的,而腦出血嚴重的話則會導致口歪眼斜,甚至是面癱。

這時吹口哨就會出現漏風的現象,造成無法正常發音。

信號四、四肢癱軟

患者在發病前,會出現四肢無力,走路沒勁,提不起東西,並且四肢麻木等異常現象,這在醫學上叫做「偏癱」。

不論是大腦半球在那一側發生病變,都會導致病變對側偏癱,其程度可有輕有重,可為不完全癱和完全癱。

信號五、總是睡不醒

研究發現,大部分腦卒中患者在發病前的5到10天都會出現有不斷打哈欠的現象,甚至每天都想著睡覺,還會有睡不醒的感覺。

所以,當自己每晚按時入睡,卻還總是一身疲倦、哈欠不斷的話,就要及時檢查一下自己的腦血管了。

腦溢血被譽為「最快殺手」,對待腦溢血,應該是預防大於治療,想避免,謹記晨起三忌,吃飯三不宜!

晨起三忌

1、忌起床過猛

很多人鬧鈴一響,就馬上起身下床,年紀小的人還好,可是上了年紀的老人,這樣做會加速血管破裂。

因為早晨是「血壓晨峰」,起床過猛、過急會促使血壓迅速上升,誘發腦血管疾病的發生。

因此,早上一定要慢起床,最好在床上靜躺兩分鐘,舒緩一下精神。

2、忌不飲水

早晨起床第一杯水很重要,因為人體經過一晚上的睡眠,四肢活動減弱,血液也會變得粘稠。

早晨一杯水不僅有助於沖刷腸道,還有助於稀釋血液,減少心腦血管疾病的發生。

因此,早晨一定要喝一杯溫開水,適量即可。

3、忌排便用力

這多發生在長期患有便秘的中老年人身上,排便時,如果太用力,很容易導致腹壓增大,血壓升高,促使腦血管崩裂。

因此,想要預防,就一定要注意日常的生活飲食,多吃些新鮮的蔬菜、水果,如菠菜、紅薯等,裡面豐富的膳食纖維可以幫助腸道蠕動,減少便秘。

吃飯三不宜

1、不宜吃高鹽食物

高鹽飲食是誘發高血壓的重要因素之一,而高血壓則是腦溢血的誘發因素之一。所以,只有從源頭上控制高血壓,才能控制腦溢血的發生。

吃飯時一定要採用低鹽飲食,少吃高鹽食物,如咸鹽、烹調醬油等,每日食鹽5克以內,可在烹調後再加入鹽拌勻即可。

2、不宜吃生冷食物

尤其在夏季,腦溢血的發生率也是居高不下,因為夏季人們為了解暑解渴,常會將冷飲、冷食掛在嘴邊。

而過量的冷飲食品進入胃腸後,反而會突然刺激胃,使血管收縮,血壓升高,加重病情,並誘發腦溢血。

因此,高血壓者夏季也需要慎重飲食。

3、不宜吃飯生氣

生氣吃飯不僅會損傷胃腸,還會帶來血壓異常。

因為生氣時會發生爭吵,而聲音每提高一次,就是對身體的一次刺激,會伴隨心跳加快、血壓升高。

如果是在和他人發生爭執,血壓波動就會更大,就更易誘發腦溢血了。

最後,遠離腦溢血,還要記住三個「達標」

一、飲食達標——補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸,是必須從食物中獲取,而身體不能自行合成的重要物質。它參與體內脂肪代謝、糖代謝、促進多種酶類的活性,使血管變得更有彈性、調整臨界性高血壓。

研究發現,α-亞麻酸可降低輕中度高血壓病患者的血糖、血脂,並降低炎症因子水平和內皮素水平,改善血管內皮功能,對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

進一步研究表明,人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%,收縮壓,舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。

補充方法:每天直接食用5-10毫升蘇子油,或者吃些深海魚,但是長期吃深海魚很可能會造成重金屬蓄積體內的現象。因此,最好選擇食用油來作為補充途徑。

蘇子油中α-亞麻酸含量在66.7%以上,被譽為「陸地深海魚油」,將其拌入200Ml自製酸奶中,或者淋湯即可。

二、血壓達標

高血壓是誘發腦溢血的重要因素,因此,血壓達標也是預防腦溢血的方法之一。

高血壓患者在平時要規律服藥,不要做熬夜、喝酒等會加壓的行為。且高血壓不論是「原發」、還是「繼發」的,都會反過來影響腦血管。

所以,一旦被確診高血壓,就要定時定量服藥,及時監測血壓,這是非常重要的。

正常的血壓範圍是收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間,舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間。

三、運動達標

在預防心腦血管疾病方面,走路是非常有效的鍛煉方式。

因為人在走路的過程中可以持續性的進行有氧代謝,不僅可以增強自身心肺功能,還可以促進全身血液循環,防止血脂在血管壁堆積,阻止血栓形成。

建議正常人的每周走路五天,每次三十分鐘,心率不要過快即可。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 健康大顧問 的精彩文章:

23歲女孩胸痛暈倒,查出乳腺癌,父母痛哭大喊:都是她男友害的!
8歲男孩狂吐血水被毒倒,醫生忠告:碰到這種瓜趕緊扔掉!是毒瓜

TAG:健康大顧問 |