「腹瀉」就能排毒養顏？恐怕沒這麼簡單

有很多人都希望減肥或者擺脫便秘，但並不是特別願意改變自己的飲食習慣，於是就藉助一些有「排毒」功能的藥物來幫助自己。這聽上去好像省事許多，但排毒真的就是靠「拉」嗎？

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首先要說明的是，醫學上沒有「宿便」這個概念，網上所說的「1天以上沒排出的糞便」，「身體有××公斤宿便」都是不科學的。食物殘渣停留在人的結腸需要1～3天才排出，這是正常的生理活動過程。只要大便成形且水分適中、排便次數規律、沒有不適的癥狀，既不是腹瀉也非便秘，就不需要人為干預。

「排毒」產品可能傷身

大部分「排毒」產品本質都是刺激性的瀉藥，通過刺激腸道內壁，讓腸道加速蠕動，從而讓腸道內的東西快速排出體外。

人體中小腸是用來吸收營養的，而大腸是吸收水分讓糞便成型。可如果腸道蠕動的太快，容易導致腸痙攣不說，小腸和大腸也完成不了自己的任務。所以，吃藥後腹瀉「拉稀」，甚至會使食物沒有被消化乾淨。

長期使用這種藥物，會引起營養不良。這樣下來，減肥是會有一定效果，便秘也會被解決。但是腸道天天遭受這樣強烈的刺激，就會開始慢慢依賴刺激，而不是自己本身的運動。慢慢地，沒有刺激就不會蠕動，不吃藥就不能正常排便，到了這個地步，想恢復正常怕是有些難度。

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因此，吃藥「排毒」並不是科學的減肥方法，減肥還是需要控制飲食，外加科學的運動健身。而便秘患者則需要調整膳食結構，多吃含有粗纖維的食物，喝足夠的水。就算便秘實在嚴重需要吃藥，也一定要就診，在醫生的指導下用藥。

長期腹瀉要警惕

除了吃藥以外，還有其他原因會造成腹瀉。最常見的，就是在飲食上不注重衛生，細菌進入腸道後刺激腸道黏膜，就容易中招帶來腹瀉。另外，還有一些人吃了特定的食物後也會腹瀉，比如有乳糖不耐受症的人，在喝奶後就會腹瀉。對個別食物過敏的人，在進食後也會造成腹瀉。

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如果一個人年齡比較大，又長期腹瀉的話，建議去醫院做腸鏡檢查了，因為這有可能是癌症的前兆。雖然早期的直腸癌沒有什麼癥狀，但是到了晚期就會侵佔腸道，導致大便形狀、次數發生改變。所以，人到中年還長期腹瀉或者大便規律、性狀突然改變，一定要及時重視。

如何預防腹瀉

腹瀉雖然不是特別大的問題，但一定要重視，和痔瘡一樣需要從生活習慣開始注意。

飲食最好以清淡為主，不能一味的貪圖「刺激」和口感，追求一些油膩、辛辣的食物。

進入家門第一件事就是洗手，飯前便後也一定要洗手，可以使用香皂或者洗手液，仔細清洗。

拒絕一些生冷食物，盡量選擇熱食。這樣食物中的細菌會被加熱殺死，減少腹瀉的可能。

盡量少飲酒，和飲料盡量不加冰。為了低溫對腸道的刺激，同時大部分冰塊並不是使用煮沸過的人製作而成，還會有細菌殘留。

要吃新鮮現做的食物，不要吃放置時間過久的食物。

做到以上幾點外，腹瀉就會遠離自己。

如果真的想要「排毒」養顏，運動是個不錯的選擇。運動可以有效促進新陳代謝，把體內的毒素、垃圾，通過排汗、呼吸的方式排出。運動還能增加食慾，按摩腹部，防止便秘。馬上就是周末啦，一起來運動吧。

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