每天努力做這幾組運動，可以讓我們變的非常美

如今走在大街上，身材極佳的小姐姐、小哥哥們似乎也越來越多了，這都得益於他們對健身減脂的重視。今天，小編也來給大家分享一組對於減脂非常有效的瑜伽動作，讓你遠離小肚腩、遠離水桶腰。這張圖片上顯示的是「戰士三式」，在做這組動作時，需要注意以下幾點，首先雙臂要盡量前伸或拖住支撐物，盡量不要使手肘彎曲；其次一條腿支撐地面，另一條腿盡量向後抬高，堅持30秒再交替練習；初學者在這個練習過程中要把握好度，不然很容易導致肌肉拉傷；收腹以及呼吸的節奏也是非常重要的。

接下來小編將介紹的是「哈努曼變體」，看到圖片中的示範動作，很多朋友們一定想到了學舞蹈時必定會練習的壓腿吧；讓我們一起來看看在做這個動作時有哪些要點吧！腿放在支撐物上時，一定要保證腿要直，很多朋友在初學這組動作時，如果將腿刻意抬高就會不自覺彎曲。最後小編想要介紹一組站立前屈伸展動作，雙腿自然併攏，雙手努力去接觸地面，在這一過程中腿不能彎曲哦。上述三組動作就介紹完了，大家還有什麼好的健身減脂技巧也歡迎在評論區留言分享~

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