生完寶寶就能變瘦？別傻了，寶寶頂多帶走這點重量！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

娜娜是一位新手媽媽，在生完寶寶之後，她的肚子依然像是懷孕好幾個月的樣子。於是她問幫媽了一個問題：「幫媽，為什麼我生完孩子後，肚子還是那麼大啊。不是生完寶寶之後，肚子就會自己癟下去的嗎？」幫媽聽到她這麼一問，頓時有些愕然，於是就反問娜娜：「這個，你是聽誰說的？」想必娜娜也是一臉委屈，她回復道：「我以為是這樣的啊，所以在孕期的時候，我都沒有怎麼控制自己的飲食，從懷孕前的110斤，一直長到現在的160斤，沒想到生完寶寶之後，自己渾身都是肉，好後悔啊。」

相信有很多孕媽都會和娜娜想的一樣，覺得我自己在孕期的時候吃一身肉，在生完寶寶之後，身體的體重就會下降。不過，事實並不是這樣的，雖然說孕媽們在生出寶寶之後，身體的重量會有一定程度的下降。可是，並不是說寶媽們就能一下子恢復到沒生孩子時的體重。或許有的孕媽想問了，生出寶寶之後，究竟能帶走自身多少的重量？

孕媽們在進行分娩的時候，除了生出小寶寶之外，肚子里的羊水也要流出，還有胎盤娩出。一般情況下，大多數寶寶的體重在6斤-8斤左右。而羊水的重量，孕媽們在不同的孕周是不一樣的，在足月的時候，大概在800毫升左右，重量的話，也就是1斤6兩左右。胎盤的話，大概占寶寶重量的六分之一，大概一斤左右。綜合算下來，寶寶出生的時候，最多可以帶走媽媽12斤左右的重量。

所以說呢，在生完寶寶之後，並不會讓媽媽們瞬間「瘦」下來。如果媽媽們對自己的身材不滿意的話，那就要在產後恢復身體的時候，多注意一些。產後恢復，媽媽們應該注意哪些事情呢？

1、注意飲食

在媽媽們進入產後恢復時期的時候，首先要注意的，就是飲食均衡。不宜大吃大喝，也不宜對自己進行禁食。在這個時候，如果媽媽們想瘦身的話，可以每天酌量的減少自己食物的攝入，同時，進食那些高維生素和營養的食物。比如新鮮的蔬菜、雞蛋、紅薯、粗糧等等。千萬不要因為想要把自己瘦下來，就選擇那些極端的方式進行減肥，比如說喝減肥產品，只吃素，不吃肉等等，都非常的不可取。

2、適當的進行減肥運動

媽媽們在沒事的時候，可以進行一些產後運動。做產後運動也能夠讓自己的身體得到有效的回復，但是在運動的時候，媽媽們不要選擇劇烈的運動方式，最好是那種溫和的，讓人覺得很舒適的運動。比如說選擇一個好的天氣，出去散散步等等。

以上這些呢？就是能讓媽媽們瘦下來的一些方法。不過話說回來，孕媽們可千萬不要有，無論自己怎麼吃，生完孩子後就能瘦下來，這樣的錯覺，以為在孕期增長的體重都是寶寶帶來的。無論是在孕期還是在產後，甚至是日後的生活中，想要保持自己身材的唯一方式，就是注意自己的飲食，多做運動，選擇健康的生活方式，只有這樣，才能讓自己越來越健康美麗。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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