跑步之後，這3件事不要立刻做，很多人都不知道！

跑步現在已經變成了一項全民運動，而且跑步，是最省錢省精力的一項運動，只要你有一雙運動鞋，並且有一個可以跑步的路線，你就可以去實行這項活動。

其實跑步的好處顯而易見，不僅是使身體更加的健壯，還能促進體內的新舊更替，使我們的機體更加的康健，正確的跑步方式還能達到減肥塑身的效果。

很多人都聽說甚至了解過，在跑步之前不能幹什麼、可以幹什麼，跑步的時候你要怎麼呼吸，但很多人卻忽略了跑完步之後的事情。因為大家的不注意，所以很多時候那些跑步成果並不明顯。因為一些不正確的習慣，會否定跑步時所做的所有努力。

接下來，就讓小編來給大家普及一下，有哪些事情是我們在跑完步之後是不能做的，若是有這樣的習慣，務必要馬上改變！

1、跑完步之後立馬抽煙。現在有很多的朋友都是煙民，抽煙已經變成了生活中一件再平常不過的事情了。跑完步之後會很累，就會抽根煙想要緩解一下，但是剛跑完步之後抽煙，對身體的傷害相比平時更大。有害物質進入體內的幾率更大了，所以大家還是不要這樣做。

2、跑完步之後蹲下或者坐下休息。在跑完步之後，我們的身體會覺得異常疲憊，因為血液供給給全身，此時你的雙腳會倍感無力，人在乏累的時候通常會想要歇息，但是坐下或者蹲下對身體的傷害更大，還會加重心臟的負荷。

3、運動完之後馬上洗澡。跑完步之後身上有一身的汗，很多人會選擇洗澡來解決掉這些汗。但是此時身體的毛孔都擴張了，淋浴沖涼會使毛孔閉塞，使那些垃圾不能排出體外，而且毛孔是突然的閉塞，會使身體受到的傷害加大，所以大家盡量在體溫回歸正常之後再去淋浴沖涼。

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