入秋後，祛濕補氣血，喝二茶、吃三紅、預防兩類疾病，秋冬更健康

雖然已經立秋了，但還是伏天，所以，很多人都沒有入秋的感覺。

四時運作，並不以人的感覺改變，秋天已然來了，如果我們還是按照夏季的習慣生活，就難免會落下病痛。

入秋後，有兩件事是必做的：祛濕和補氣血。

都說「一場秋雨一場寒」，可見，秋季的雨水也是很豐沛的，再加上剛剛過去的夏天，吃了太多生冷的食物，傷脾淤濕，所以，入秋後，一定要抓緊祛濕，否則拖到冬天，就是一身病。

秋天祛濕喝二茶

春寒秋燥，人體在秋季總是感到躁動不安，此時，喝點祛濕茶水，既能祛濕，又能陶冶性情，以更好的身心狀態進入秋冬藏伏狀態。

蒲公英五方草茶：健脾、祛濕，擅長祛濕熱

配方：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

蒲公英， 擅長祛濕熱，有瀉火、除濕、利尿作用，可改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘有不錯的效果。

五方草， 歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

薏苡仁， 為祛濕的佳品，味甘、淡，性微寒，歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

赤小豆， 健脾利濕、消腫解毒。淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花， 可涼血止血，清肝瀉火。綠茶， 不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

秋日裡，每天2-3杯蒲公英五方草茶，有助於祛濕熱，且效果顯著！

蒲荷陳皮茶：健脾、祛濕，排毒，擅長綜合調理

配方：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

梔子，入葯以後清利下焦，也祛濕排毒，平時經常用它泡水喝能預防濕熱黃疸發生，另外它還能有效祛除人體內的濕毒，能預防濕疹和腳氣。

荷葉，具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

砂仁，既能健脾健胃，又善於化濕。砂仁化濕是使已失去運化的脾胃功能恢復正常，使病理產物快速排出體外，恢復身體的氣機升降，加快水液的吸收和代謝產物的排泄，從而減輕這些毒素對身體的損害。

「秋冬調補，來年打虎。」中醫認為，人體健康的標準就是氣血充足。秋季要把氣血養好，氣血足了，循環好，代謝好，整個身體的狀況就會好。

秋天補氣血吃三紅

山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。

山楂可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。

豬肝

豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。

適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有「維生素C丸」之稱。

唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

入秋後，預防兩類疾病，秋冬更健康

入秋後，早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大，這時經常會發生兩類疾病，應提前做好預防。

第一類：心腦血管病

秋天是心腦血管病的多發季節，因天氣轉涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心腦血管負擔加大，導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應，誘發心梗和腦梗。

預防：

1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，秋冬季節應該注意這個問題。

3、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

第二類：胃腸道疾病

秋天患胃腸道疾病的人數往往會多於夏季。

一是蒼蠅在秋季的活力並不比夏季弱，凡吃了被蒼蠅污染過的食品，人就容易因胃腸道感染而腹瀉;

二是秋季天氣涼爽，人的食慾增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂;

三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘髮結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。

預防：

防止腹部受涼。患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。還要加強運動鍛煉。

注意飲食調養。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。同時，還應注意進食時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔。

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