記住這兩個方法，拯救你的「易胖體質」

說到易胖體質，是很多人心中的痛。她們抱怨：

我喝水都會胖。

我的食量真的不多，怎麼瘦不下來呢？

我每天都堅持運動兩個小時，反而越來越胖了。

朋友吃超級多還很瘦，有些人就是怎麼吃都不會胖。

……

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以前的我會認為，易胖體質只是一塊遮羞布。它給了那些吃太多、又不夠努力減肥的人，一個自我安慰，也是自我放縱的絕佳理由。因為我根本不承認有易胖體質這回事存在，所以只好從心理學的角度做了一番道貌岸然的分析。

「易胖體質」是讓心裡舒坦一些的「合理化」策略。也就是說，必須為自己發胖容易、減肥困難的事實找到理由，否則就會寢食難安。說得直白點，就是自欺欺人。

但現在看來，承認自己是易胖體質更多的是一種無可奈何。實際上，易胖體質是存在的。真的有那麼一群人，吃得不多卻胖得厲害，運動量足卻瘦不下來。在此，我向各位被diss過的人道歉。

我這麼說，不代表易胖體質的人就是完全無辜的。畢竟，脂肪是實實在在的物質，身體不能無中生有。看見漂亮的蛋糕不會讓人發胖，聞一聞香噴噴的五花肉不會變到你身上，肥肉更不會從喝進去的水變出來。

該如何拯救你的易胖體質呢？我們可以從孕婦身上，得到問題的答案。

易胖體質的典型，莫過於孕婦了。不是嗎？在懷胎的10個月里，她們的體重可以長20斤，甚至30斤。

除了滿足胎兒正常的營養需求而導致的體重增長，孕婦發胖有兩個主要的原因：

01

活動量減少

關鍵不在於熱量消耗減少，而在於身體進入了應急的特殊狀態。身體知道你在生產之前行動不便，獲取食物的能力會下降，同時還得確保最重要的胎兒生機。所以，身體會竭盡所能地建立長期的食物儲備，也就是發胖。

2

經絡線路改變

中醫理論認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。西醫理論中的血管、淋巴管、神經等都要穿行於經絡之中。

懷孕必然會導致身體結構的變化，包括內臟、關節移位、局部肌肉拉長等，外表看起來就是凸腰腆肚的體態變化，引起經絡線路的改變。結果通常都不太令人愉快，腰酸背痛就是最好的明證，並且會導致經絡的擁堵。

應該說，這兩個因素是相互影響的。腰酸背痛不想動，不動就越酸痛。一方面，缺乏活動會讓身體更快地建立食物儲備；另一方面，經絡擁堵讓食物補給的速度變慢，不得已身體只好建立更多、更大的食物儲備點。

比喻來說，就像電商平台為了確保客戶能迅速地收貨，要麼建立高效的運輸系統，要麼就多建倉庫。而一旦遇上道路擁堵，情況就不好說了，何況雙11這樣的高峰期。

這就是形成易胖體質的根本原因。

了解完孕婦的情況，其實很多人應該就知道自己和孕婦沒什麼兩樣。每天大部分時間都是坐著不動，活動量大大低於正常水平不說，因保持固定姿勢而導致的經絡擁堵才是大問題。為什麼人最容易胖的地方是肚子？就是因為這個地方的經絡最容易擁堵。還有頸後的富貴包，也是這個原因。

找到根源，解決就容易了，也是兩個思路：

1

增加活動量

連續坐著的時間不要超過45分鐘，經常起來走一走，倒杯水、上上廁所，就可以讓身體恢復正常的狀態。但劇烈運動並不可取，身體一樣會認為你進入了特殊應急狀態。每天刻苦運動兩小時能消耗不少熱量，易胖體質的情況卻更嚴重了。

2

恢復正常的經絡路線

保持良好體態是一個重要的先決條件。通常情況下，你只要在站立時保持膝蓋微曲、沉肩墜肘、頭頸輕輕上拉，就會有不錯的效果。唔，如果你不排斥廣播體操的話，我建議每天做個6-10套，可以抻筋拔骨，舒筋活絡。

體操團的同學，大概練完4-5天，就有肚子變小、體重下降4斤的情況出現。你自己練效果可能沒這麼明顯，但總能讓僵硬的身體靈活一些。

如果你能切實做到這兩點，那麼改變易胖體質，可能要不了三個月。然而，另一些人瘦不下來，可能就不是易胖體質的問題，而是真的吃太多了。建議只有一個：少吃點！

後記

最近粉絲數不漲反跌，我有點忐忑，老想著要寫一篇10W+的爆文。於是，昨天搜索了一些參考文章，但怎麼模仿就怎麼彆扭。憋得煩悶，索性不寫了。

我是很想讓更多人認識到這麼優秀的減肥理念，但是不是要委屈自己呢？花錢去做推廣，有沒有用呢？10W+帶來的粉絲，又有多少真心認可我的呢？怎麼讓那些跟風的人也行動起來？

半夜醒來輾轉悱惻，終於想通了：只要堅持做對別人有意義的事情，就必定會有滿意的回報。我必須有勇氣，去衝破迷霧重重的障礙。

創業最大的敵人，始終是自己。

回歸初心，重新出發。如果我走偏了，請你務必打醒我。

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