餐餐清水番茄黃瓜狂甩30斤 張天愛進化九頭身美女還靠這一招

因為天氣太熱，小編昨天去泳池泡了一下，真的只是一下。因為打從進場開始，各種美到不可方物的「比基尼」就激發了小編那顆想減肥的心，半小時之後，小編就果斷出水回家了。所以說減肥真應該是件很認真的事情，於是乎今天的一條熱搜吸引了小編的目光，「張天愛 減肥」。

說起張天愛，想必大家都不陌生，一部充滿魔性的《太子妃升職記》可是讓張天愛在大江南北紅了個遍。還有最近熱播的《愛情進化論》小仙女們都看了吧，劇中張天愛除了有實在的顏值和演技，那魔鬼般的身材也是咔咔的，既然熱搜說的是「張天愛 減肥」，想必她在這方面有著獨到之處。

話說相比出道前120斤時的樣子，張天愛確實瘦了不少，難怪很多人懷疑她整容了。

想當初為了擺脫「120」這個並不吉祥的數字，在很長一段時間裡，她一直不斷地調整著自己的瘦身計劃。張天愛沒有選擇絕食暴瘦這種極端的方式，也沒有四處尋求減肥秘方，而是採取了最「笨」的方法：長期節食和運動。地球人都知道這種方式雖然健康但也最需要毅力。

看看張天愛簡單粗暴的瘦身食譜，每天只吃清水煮的番茄黃瓜，小編就開始瑟瑟發抖了，心裡不斷尋思「淡巴巴的沒味道，加包榨菜好不好」？或許這就是為什麼張天愛可以在一年之後成功將體重降到兩位數，而小編卻不行的原因吧。後來，張天愛還在她的食譜里加入了雞蛋，增加蛋白質的攝入。

年深日久，「微胖界」的美女開始脫胎換骨，朝著九頭身美女的方向蛻變。雖然簡單的節食可以讓體重下降，卻不能讓身材凹凸有致。深知這一點的張天愛又在自己的瘦身計劃中加入了各種運動。

看張天愛在微博中PO的各種健身照，小編深深感受到了美女對「要麼瘦要麼死」的執念。各種在別人看來的苦功對她而言都是小菜一碟。在張天愛今天更新的微博中，又一次凸顯了她對倒立的熱愛，可以說已經到了瘋魔的狀態，一言不合就倒立的節奏。

將身體倒置過來，每天堅持1-2分鐘，可不是人人都可以的。需要牽扯到上臂的力量及個人平衡感等的訓練。能鍛煉到人體腹部的核心肌肉群，對於減去腹部贅肉有著極其明顯的效果。還能有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老，更有助於人的智力和反應能力的提高。

小編建議，如果是第一次做這個動作，最好先鍛煉下手臂的力量，因為這個動作需要手臂來承擔身體大部分的重量，如果手臂力量很弱，造成手臂骨折或者其它損傷那就……順便提一句俯卧撐和引體向上都是能夠很好地鍛煉手臂肌肉和增強手臂力量的方式。

另外第一次倒立的朋友建議不要維持太長時間，1-2分鐘這個時間對於初學者來說是有點難度的，可能會產生不適感，建議在30秒-1分鐘之內就可以了。鍛煉要循序漸進，更要保護好自己，所以最好先靠牆訓練。

當然女神不是一日練成的，而單單靠倒立的方式來健身，也是瘦不下來的。只有堅持有效的有氧運動才是王道，而選擇適合自己的方式卻是堅持下來的前提。在眾多的健身方式中，張天愛尤其鍾愛橢圓機，畢竟在跑步機上跑步，對身體關節的衝擊會比較大，而使用橢圓機時，雙腳是不需要離開兩個踏板的，對於關節部位的衝擊相對來說比較小，運動損傷會相對跑步機來說要小很多。

或許小仙女們會說，橢圓機所能消耗的熱量以及減脂效果遠不及跑步機來得實在，但其實只要能堅持下來，不論是哪一種健身方式都可以達到同樣的瘦身功效。畢竟運動才是維持好身材的不二法門，只有吃得了瘦身的苦，才有可能享受眾人的目光。（wh）

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