紋身男為了增肌每天生吃牛肉，女友卻十分喜愛這樣野性的他

他叫Jens Dalsgaard，是丹麥人，身高177cm，體重高達127公斤，臂圍56cm。為了獲得如此飽滿的肌肉，他每天需要生吃牛肉，而且據他自己所說，他對生牛肉也是情有獨鍾。除此外，他每天還需要進行9次高蛋白的飲食補充，才能擁有如此駭人的肌肉。

Jens Dalsgaard此前是黑幫的一份子，還曾因一起暴力事件判處有期徒刑4年。出獄後他，決定重新開始自己的生活，於是他用瘋狂健身來改變自己，他每周都要進行5次以上的高強度訓練。為了與一身健碩的肌肉相匹配，他在上半身40處地方紋滿了紋身。

Jens Dalsgaard在Instagram上擁有眾多的粉絲，網友們親切地稱其為「野獸」，她還有一位非常美麗的女朋友——琳娜，琳娜也是他的粉絲。

琳娜說道：Jens Dalsgaard並不像外表看起來那樣讓人害怕或是有暴力傾向，他其實是一個很幽默風趣的人，還時常會逗自己笑。

看來女生都喜歡強壯的男人呢！所以小鮮肉們得趕快加油變身型男了。如果你是健身小白，又想擁有完美的肌肉，那麼小編推薦你從下面4個動作練起：

動作一：箭蹲跳

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動作要領：

1、抬頭挺胸，腰背平直

2、動作速度保持平穩，膝蓋不要著地

3、身體垂直下坐，膝蓋不要超過腳尖

動作二：跪姿鑽石撐

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動作要領：

1、挺胸收腹，腰背平直

2、手掌併攏虎口相對

3、軀幹與大腿始終在同一平面

動作三：寬距俯卧撐

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動作要領：

1、挺胸收腹，腰背平直

2、雙手略寬於肩，拇指向外

3、下撐至大臂與地面平行4、軀幹與腿部始終在同一平面

動作四：支撐抬臂

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動作要領：

1、俯身成倒V字型並緩緩向前呈俯卧撐起始姿態

2、腹部持續緊張，支撐時手臂保持自然伸直

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