一個小動作，讓娃更健康

夏天快結束了，你家娃是整天呆在空調房裡，還是放飛自我晒成了小非洲人？

夏天可是孩子進行天然感統訓練、提升體質的絕佳機會，不抓住這個機會帶娃多去大自然放風，實在太可惜了。不過，蝸牛媽今天要說的不是旅遊，而是一件對於6歲以下孩子非常有效的家庭感統方式——

光腳丫！

夏天不脫襪，冬天徒悲傷。

蝸牛媽身邊有不少朋友，即便大夏天也讓孩子穿著涼鞋在家裡走，看著真心著急。其實，只要一個小小的動作：脫掉襪子，就能讓咱娃更健康、更聰明。

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光腳，改善觸覺失調

「感統失調」這個詞，想必很多寶媽都有所了解。簡單來說，就是大腦這個中樞對於身體各方面（如觸覺、平衡感、運動能力、聽覺、視覺等）無法有效控制，導致我們的大腦和身體不能協調發展。

這其中，觸覺是所有感覺系統發展的通路，是一切神經通路的基礎。這主要因為觸覺遍布身體的各個部位，從發展之初就與神經系統是一體的（人類在胚胎時期，共有三層，內層發展為內臟，中層發展為骨骼肌肉，外層形成皮膚和腦神經細胞）。所以，觸覺的發展完善與否，直接影響到其他感覺系統的發展。

觸覺失調的孩子，分為觸覺敏感和觸覺遲鈍兩種。敏感的孩子常常表現為黏人、愛哭、怕陌生、膽小、孤僻、不合群、壞脾氣、挑食、吃手、咬指甲、愛玩弄生殖器等；而遲鈍的孩子則表現為動作不靈活，笨手笨腳，大腦的分辨能力弱，缺乏自我意識，學習積極性低下，長大後會出現學習困難、人情冷漠等問題。無論觸覺敏感還是遲鈍，對於孩子的身心健康都是不利的。

有些家長花大價錢帶孩子去做感統訓練，殊不知，有一種最好最簡單的感統訓練，從嬰兒時期就應該給孩子做了。沒錯，那就是讓娃光著腳。

看，張奶奶給自己孫子都是光腳走路的。

我們都知道，足底是很多內臟器官的反射區，被稱為人的「第二心臟」。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，把信號迅速傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經系統和內分泌系統。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地，從來沒有享受過什麼按摩或推拿，但他們其實每天都在接受這種「治療」。

孩子在爬或者走的時候，足底完全接觸地面，他們相當於每時每刻都在接受觸覺按摩，若從出生便堅持讓孩子在家裡赤足運動，並經常帶孩子到戶外乾淨的草坪、沙地、石子路上赤足走路，讓他感受不同材質所帶來的觸覺刺激，這樣的孩子一般來說不容易發生觸覺失調的問題。

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光腳，讓孩子走得更穩

小蝸牛剛學爬和走的時候，在堅硬的地上爬來爬去或者跑來跑去，有時候我會很奇怪，他不覺得疼嗎？

因為按照我們大人的思維，走或跑的時候，穿上一雙合適的鞋子才更舒服啊！但後來我自己也光著腳到廣場上跑了幾圈，發現放飛自我果然是很舒服啊！

小娃娃喜歡光腳也是有科學依據的。美國哈佛大學等機構調查過美國和肯亞長期跑步者的腳掌著地情況。結果發現，長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳後跟著地，而赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。而腳後跟先著地時，即便穿著有緩衝墊的跑鞋，足部受到的衝擊力也能達到身體重量的3倍，這種衝擊力的長期作用可能導致疲勞性骨折或腳底筋膜炎。但前腳掌先著地時，由於經過腳踝等處肌腱和關節的有效緩衝，衝擊力會下降到只相當於體重的60%，所以前腳掌著地的方式更為健康。

也就是說，赤腳跑步還可以緩解地面對人體的衝擊，保持我們的骨骼和韌帶健康，讓我們走得更舒服、更穩、更快。

前段時間我帶小蝸牛去美國的時候，那裡的小區地廣人稀，出門就是大片大片的草坪，地面也很乾凈，所以小蝸牛在小區里散步都是光著腳的，他很享受這種「原始」狀態，以至於後來我們去旅行時只要看到草坪就要脫掉鞋，狂奔一萬里。假期結束回國，蝸牛姥姥說小蝸牛走路明顯比原來更穩更好了，除了因為他長大了，應該也和赤腳走路有很大關係。

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光腳，讓孩子更健康

一說到脫襪子，有些家長會說：夏天也不行啊，開著空調，地板太涼了，會感冒的。

但其實，在夏天，無論是否開空調（尤其有寶寶的家庭空調不會開很猛），人體本身的新陳代謝都會增強，相應的，足底汗液的分泌和蒸發也會增多。這時候如果能讓孩子雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，有利於汗液的分泌和蒸發，能夠增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉。

關於家長擔心地板太涼的問題，我的看法是：如果是木地板，這個擔心是完全沒必要的；如果是瓷磚，那麼可以在上面鋪上一層薄薄的床單或者爬行墊，就可以讓寶寶光腳玩個夠了。畢竟，赤腳玩耍是孩子的天性，更是一種鍛煉。

另外，孩子的足弓在4-6歲形成，光腳練習走路，更能鍛煉足底肌肉和韌帶，促進足弓的形成，有利於緩衝走跳時引起的震蕩，預防寶寶扁平足和腳內翻、外翻等。所以，學步期的孩子，光腳學走路最好。

還有些家長會擔心，寶寶光著腳，腳丫子總是涼涼的，會不會是冷了？

當然不是。

寶寶的血液循環系統發育還不完善，手腳位於血液循環末端，距離心臟較遠，再加上嬰幼兒末稍部位血循環較差、供血量少，以及皮膚較薄，所以根據手腳溫度判斷冷熱是不準確的。

正確判斷寶寶冷熱的依據是摸頸後，最合適的溫度是頸部溫熱，手腳溫涼。（這個常識現在應該已經比較普及了）

所以，只要是健康的寶寶，夏天基本上是沒有必要穿襪子的。但是對於一些體質比較弱的寶寶要另當別論——三個月以內的小嬰兒、早產寶寶、體弱、生病的寶寶，最好還是穿上薄薄的襪子，注意保暖。

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其實，在不少歐美國家和日本、台灣，「赤足教育」已經成為一門正式的課程。比如我從網上看到日本愛知大學附屬幼兒園特地將院內的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地赤腳玩耍。幼兒園觀察發現，進行一段時間的訓練，80%以上的兒童體質明顯增強，食慾增大，身高、體重增加較快。

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