腿抽筋除了缺鈣，還可能有其他原因

很多人都經歷過腿抽筋的酸爽，如睡覺或運動時突的就一抽，箇中滋味，自己體會。

每當抽筋的時候，大家就紛紛懷疑自己是不是缺鈣了，畢竟，鈣離子在肌肉收縮中起著重要的作用，然而，並不是每一種抽筋都是缺鈣。

除了缺鈣，腿抽筋還有什麼原因？

1、寒冷刺激

人在寒冷的時候，全身的骨骼肌就會陣發性的收縮，用來產熱以維持體溫。

所以，我們冷的時候會直打哆嗦，甚至發生痙攣或抽筋。

如到冰涼的水中游泳，有時就會引發腿抽筋，並且這種抽筋還會持續一段時間。

2、過度疲勞

肌肉工作時間過長，在大量耗能的同時，還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物。

若是沒有及時拉伸、放鬆肌肉，這些堆積的酸性代謝產物，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

數錢數到手抽筋，大概也是這個道理，手太累了！

3、局部壓迫

長期保持一個姿勢，比如長時間仰卧，讓被子壓在腳面，都會迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和血供不足。

4、體內水電解質失衡

體內水電解質環境發生紊亂，會導致肌肉的興奮性異常，從而引起痙攣。

常見的引發體內水電解質失衡的原因有大量出汗、腹瀉、發熱、腫瘤等。

5、疾病因素

偶爾抽抽實屬正常，但是經常抽筋可就要當心點了。腰椎間盤突出、下肢動脈硬化閉塞等疾病，均會出現頻繁腿抽筋的情況。

緩解腿抽筋的小妙招

1、拉伸

若小腿抽筋了，可以一手握住抽筋一側的大腳趾向腳面方向拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直。做幾組這個動作，抽筋狀況會有所緩解。

2、按摩

方法一：按對側穴位。如右邊的小腿抽筋，可用手同時點壓對側（左邊）小腿的崑崙（腳踝外部和跟腱之間的凹陷處）、承山（小腿的中段）兩個穴位，然後活動活動右腳的腳踝，直到癥狀緩解。

方法二：用手掌根部按於小腿內外兩側，掌根相對用力並按揉排腸肌（小腿的後方中下端皮膚下）部，可舒筋活血。

3.熱敷

用熱水袋或者熱毛巾熱敷一下，可以促進血液循環，若是加上外用紅花油，從臨床上看，效果也不錯。

參考文獻

[1]腿抽筋按對側穴位.健康時報.生活中醫.趙永華.

[2]腿抽筋的原因及預防措施.上海中醫藥報.康復理療.黃楓.

[3]腿抽筋的應急處理.衛生與生活報.益壽之道.綠城.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！