現在的瑜伽在家就可以去練習，真的是給大家帶來了很大的方便

練習瑜伽能夠讓你擁有完美的身材，讓你更有氣質，更自信，但是有些男性朋友認為去健身房練習瑜伽是不安全的，自己的老婆或者女朋友會讓教練佔便宜，所以今天給大家推薦幾種能在家練習的瑜伽體式，讓男朋友和老公再也不用擔心啦。

第一種體式，先站立在地上，雙腳分開，然後抬起右腳，兩條腿都成綳直狀態然後彎腰，兩臂張開，左手臂向下去伸左腳的腳踝，右手臂伸前去握住右腳的腳面，這個動作的難度係數也不是很大，在家就可以輕鬆練習，過程中要調節好呼吸。

下一個姿勢是，與下腰的動作相結合，但是有細微的區別，踮起腳尖，兩個膝蓋彎曲，然後手臂伸直，手掌撐地，有足夠的力氣來支撐全身。最後一個姿勢，緩慢下腰，雙膝彎曲，全腳掌著地，然後腰部下到最大的成都，胯部用力，雙臂肘部彎曲，小胳膊觸 地，伸直，握住兩腳腳踝。

這三個體式都很簡單，在家自學就可以完成，勤於練習，你就可以擁有迷人的身材，加油吧！

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