「水桶腰」怎麼減？3個瑜伽動作，做個迷人的小「腰」精

腰部曲線是身體曲線美的關鍵，腰身若恰到好處，整個身型都會有曲線。那麼水桶腰怎麼破？3個瑜伽動作，做個迷人的小「腰」精。

下犬式瑜伽的變體，動作分解：雙腿站立，上半身向前彎曲，雙手放在地面，臀部向上抬高， 另外的一隻腿向後向上抬起，膝蓋彎曲，小腿向後。

單腿繞頭式瑜伽的變體，側卧，雙腿向前伸直，屈左膝，雙手抬起左腳腳踝拉向後背，左腿向上拉，使左小腿剛好位於後頸上；用雙手抓起右小腿，用力將其向上抬起，將重心放在後腰位置，脖子伸直。

毛蟲式瑜伽，俯卧，雙腿往後伸直，腳面下壓貼著地面，雙手往頭部方向並排伸直，手臂貼著耳朵；腳趾回勾，指尖踮地，臀部拱起，胸部保持貼著地面姿勢，直至臀部拱起到最高位，雙腿保持伸直。

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