50歲以上的人，血糖高於這個值，出現5個癥狀，糖尿病來了

糖尿病在生活中越來越常見，很多人可能已經得了糖尿病，自己卻不知道，等到併發症出現了，才發現自己是一個糖尿病人，這實在太危險了。

其實想要判定自己是否有糖尿病，可以從血糖值和身體表現，兩個方面觀察。

血糖的正常值是會隨著年齡的變化而變化的，所以在不同年齡段的人血糖的正常值也是不同的，這裡僅著重說一下50歲以上的人。

一般來說，50歲後血糖的正常值：

空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，

血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升，最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。

餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

餐後3小時：第三小時後恢復正常。

50歲後血糖的正常值在不同的時間段也是不同的，都會有所差異的，所以稍微有變化是正常的，是不用太擔心的。但如果你已經超出正常值，並伴有身體表現，那就要注意了，可能是糖尿病來了。

一：視力下降

糖尿病患病初期會出現眼睛疲勞，視力急劇下降的現象。有些患者還會出現似貧血的癥狀，站起來眼前發黑，眼睛突然從遠視變為近視，眼皮下垂、視物模糊等癥狀。

二：飢餓和多食

糖尿病患者會出現易餓、吃得多的癥狀，主要是因為身體的糖分作為尿糖被排泄出去後，身體沒有足夠的熱量維持身體的基本需求，人就容易餓。

三：手腳麻痹、發抖

在糖尿病患者初期，病人還會出現一些手腳麻痹、發抖、手指關節不靈的癥狀，有些甚至出現小腿抽筋、神經炎性腳痛，還有一些自律神經障礙等，一旦發現，應儘快就診。

四：口渴、多尿

口渴和多尿是糖尿病最明顯的早期癥狀之一，尤其是有些患者還會在睡覺時，因口渴起來喝水，這說明病情已經惡化，應引起重視。

正常人的每日排尿量大約在1-1.5公升，但糖尿病患者的排尿量則會達到2--4公升，嚴重的病人還會高達10公升。

五：體重下降

如果發現飲食量沒有變化，體重卻突然下降，這也要考慮是否患了糖尿病。

如果你出現了以上五個癥狀，真的要多注意了，儘早到醫院確診，如果已經得了糖尿病，一定要按照醫囑認真治療。如果只是有些血糖偏高，也要從日常飲食生活中注意了。

降血糖：常飲兩茶、常吃兩瓜

蒲公英桑葉茶：降血糖，預防糖尿病併發症

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

此外，三高問題多與肝臟相關，蒲公英有很好的養肝護肝作用，也可間接促進三高問題的緩解。

桑葉的降血糖作用是通過兩個途徑實現的：

一是通過生物鹼DNJ(1-脫氧野尻黴素)對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食後血糖的高峰值;

二是通過桑葉生物鹼fagomine及桑葉多糖促進β細胞分必胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

薄荷綠茶：降三高，消煩去暑

天熱的時候，血糖高的人很容易出現煩躁的情緒，這時少量的薄荷能夠興奮中樞神經、促進血液循環、汗腺分泌，使周圍的毛細血管擴張而散熱，起到解暑解熱、消煩去暑的作用。

綠茶也很清新怡人，且適合降三高，綠茶中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶葉複合多糖的簡稱，由糖類、果膠、蛋白質等組成。

其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖，降血脂，從而達到防治糖尿病的作用。

苦瓜

苦瓜能降低血糖值的原因，在於苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉換為熱量的作用，藉此可以調節人體的血糖，使它保持在正常的狀態下。

同理，苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。

食用方法：取苦瓜250克，瘦豬肉50克，芽菜3克，大豆油25克，麻油、蔥花、薑末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒人苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調料即可。

南瓜

南瓜的降糖機理在於含有大量的果膠纖維素，與澱粉類食物混合時，會使碳水化合物吸收減慢，從而推遲胃排空的時間，並改變腸蠕動速度，使飯後血糖不至於升高過快。

同時，果膠纖維素在腸道內形成一種凝膠狀物質，使消化酶和碳水化合物能均勻混合，延緩腸道對單糖物質的消化吸收，從而使血糖降低。

食用方法：南瓜500克，黃油30克，洋蔥粒半個，牛肉或者雞上湯500毫升，鹽和胡椒粉少許，奶油100毫升。將南瓜去皮，切小粒。炒鍋做熱，溶解黃油，加入洋蔥粒，炒5分鐘至軟身。加入南瓜及上湯，煮沸後用文火煮20分鐘至南瓜軟身。

血糖高：動一動才健康

生命在於運動，這話一點沒錯。適量的運動有助於血糖的降低，但是在運動的過程中要注意張弛有度，循循漸進，不可急躁，這裡推薦三種適合高血糖患者的運動：

1、慢跑

慢跑對人體是非常有益的，尤其是跑步的過程中身體會排汗，這種方式的排汗不同於增桑拿或者高溫度所導致的出汗。運動所出的汗水是偏鹼性的，剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質的偏酸性的發生衝突，因此就降低了炎症的發生。

2、健身操

長期高血糖會導致肢體遠端的血管壞死，所以每天做一些適量的健身操有助於減輕手指頭痛，腳趾頭紅腫麻木等癥狀。

該健身操的具體內容是這樣的：腳掌支撐，腳後跟離地，然後進行一墊一墊的，同時手臂和手掌要完全的張開做出「抓」的動作，腳與手要同時進行，每次堅持五分鐘，早晚都要進行。

3、太極拳

太極拳不僅能夠降血糖，而且還有很多其他的益處。有研究發現，每周參加兩次的太極拳培訓班，每次練習一小時，每周在家練習三次，每次二十分鐘，可以明顯的降低血糖。

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