脖子越來越粗，背越來越厚，不是胖了，是經絡不通用瑜伽這樣拉伸

當發現自己的脖子越來越粗，背部也越來越厚時，你是不是還傻傻的認為自己變胖了減減肥就好，結果發現自己卻越減越肥。其實這不是胖了，而是你的經絡不通，導致血流不暢，造成局部「腫脹」。

「身體通則不痛」，經絡不通對人體傷害很大，特別是女性，不僅僅導致皮膚暗沉，身體肥胖，影響容貌，還導致情緒異常波動，引起一些婦科疾病對健康造成很大危害。治療經絡不通不僅可以運用針灸、按摩等方式來治療，也可以運通瑜伽來輔助治療，下面幾個體式幫你輕鬆疏通經絡，讓你做一個水噹噹的女神！

1、坐立前屈式

這個體式看上去很簡單，其實做起來挺有難度的，這個體式要求練習者盡量拉伸雙腿，不僅僅可以拉伸脊椎，增強腿部韌帶，也有助於疏通經絡，促進腸胃蠕動，改善便秘問題。

A.坐於地面上，雙臂放於身體兩側，雙腳緊靠地面向前綳直，腳掌朝外，調整呼吸。

B. 挺直脊椎，打開雙肩，放鬆，雙手掌心相向慢慢舉過頭頂向上伸展。

C.背部前屈，上身慢慢向腿部處伸展，保持腿部綳直，盡量使上身、手臂與地面呈一條水平線，堅持60S。

D.慢慢回到坐姿，重複上述動作3次。

2、鴿王式

這個體式可以強化腿部肌肉，增強腹肌力量，塑造完美曲線，也可疏通經絡，放鬆身體的功效。

A.手杖式坐於地面上，左膝蓋彎曲緊靠於地面上，左腳跟盡量向左側腹股溝伸展，腳背觸地，右腳綳直平放於地面上。

B.雙手自然放於身體兩側，右膝彎曲，右小腿慢慢向上伸展直至與地面保持垂直狀態，腳尖向上綳直。

C.挺直脊柱，收緊腹部，左手舉過頭頂握住右腳尖，右手繞過左腳跟握住左腳尖，保持該動作60S。

D.慢慢回到手杖式坐姿，變換另一隻腳重複上述動作3次。

3、八體投地式變體

這個體式可以加強腸胃活動，促進消化，也可以加強腿部腰部力量，促進血液循環。

A.俯卧於地面上，雙手張開手掌觸地放於身體兩側，下巴觸地，調整呼吸。

B.彎曲雙膝點地，左小腿向上伸展，整個右腿抬離地面向上伸展直至與地面保持垂直。

C.雙手交叉放於背部，挺直腰身，雙手慢慢向上伸展直至極限，保持60S。

D.慢慢回到俯卧狀態，重複上述動作3次。

每天拉伸一下，讓你每天活力滿滿，全身輕鬆一整天。

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